在這幹燥的秋季，上火應該都是很正常的事，那麼你知道上火改怎麼辦嗎？今天小編就來為你介紹幾款關于上火人群可以用的幾種方法，主要是吃一些食物來降火氣，下面就跟着小編一起看看吧！

　　上火怎麼辦

　　1.去火氣：苦寒不分家。

　　可以吃一些苦菜，有苦味的東西，來驅除火氣。

　　如果身體寒氣較重的朋友，不建議多吃。天涼的時候也不要多吃苦瓜等寒涼的蔬菜。

　　材料：苦瓜一根，胡蘿蔔一根，鹹鹽适量

　　步驟：

　　1苦瓜洗淨，從中間豎着切開，刮去裡面的籽。

　　2把苦瓜切成薄片，胡蘿蔔也切成薄片。然後苦瓜片放入沸水中煮一會去去苦味。

　　3苦瓜撈出控幹水分，放入胡蘿蔔片，加入适量的鹹鹽攪拌即可。

　　2.水分：滋潤身體。

　　平時多補充水，不要等渴了的時候在喝水。平時就喝一杯水。

　　多吃一些有水分的水果，如柚子，白梨(梨傷脾，所以一個小的梨就可以了)。

　　在上火的時候要盡量少吃蘋果。

　　3.驅火飲品：蜂蜜水。

　　蜂蜜是個寶，不僅能養顔，滋潤腸道，還可以把幹燥的火氣排除體外。

　　每天可以多喝水，适當的潤潤嗓子，腸道，對身體來說很不錯。

　　4.驅火穴位：用身體上的穴位來幫助火氣排出。

　　合谷穴：平時說的虎口就是了，拇指與食指之間。

　　平時多按摩刺激虎口，力度在自己可以接受的範圍就可以。

　　無論在哪裡有空的時候按按這個穴位，很方便的，而且效果明顯。

　　5.空氣濕度：秋季的時候，盡量讓屋子裡面有水分。

　　使用空氣加濕器，或者勤擦家具，勤打掃衛生都可以讓室内的空氣變得幹淨并且不幹燥。

　　室内的環境不宜太濕，有一點點的水分就足夠了。

　　特别幹燥的地方，可以适當噴灑一些水。

　　6.出門防護：做好防灰，防細菌的工作。

　　出門的時候盡量把口鼻捂好，不讓灰塵進入口鼻内，說話不要大張口。

　　上火的時候喉嚨會很難受，所以要盡量呼吸幹淨的空氣，避免刺激。

　　吃什麼易上火

　　1、常吃快餐，口唇起泡。

　　如果是嘴角、外周有小水泡，很可能是病毒感染引起的口唇疱疹。經常吃快餐的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候，此時應該注意休息，冰敷、清洗水泡，甚至使用一些抗病毒藥物。

　　如果是嘴裡出現白色的潰瘍，那可能是缺乏鐵、鋅、維生素B12、葉酸等原因引起的，此時重點在于緩解疼痛，可以局部敷蒙脫石散并用抗菌的漱口水，少吃酸辣的刺激性食物。

　　另外，快餐中精制谷物、糖分較多，容易造成維生素B2缺乏，進而出現口角炎。

　　最根本的預防措施：多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。

　　2、常常大魚大肉，牙龈出血。

　　成天大魚大肉的人往往蔬菜水果吃得少，維生素C缺乏會使膠原蛋白的合成出現問題，造成牙龈、黏膜出血。

　　此外，一些肉類比較容易塞牙，水果高糖分的殘渣也容易使細菌滋生造成炎症，長久下去産生牙石，造成牙龈出血。

　　最根本的預防措施：除了少吃魚和肉外，還應該飯後漱口，每天刷牙、用牙線。

　　3、吃甜食，長痘痘。

　　痘痘學名痤瘡，目前有非常明确的證據顯示，高血糖負荷飲食會加劇痤瘡，其機理可能是雄性激素水平與血糖水平呈正相關，皮脂分泌又受雄性激素調控所緻。

　　因此長痘痘的朋友不妨想想最近是否冰激淩、糕點吃太多了，如果是，應該減少食用。

　　最根本的預防措施：忌口！

　　結語：上文中介紹了一些關于去火氣的食療、飲品和一些預防措施，相信大家已經對此有所了解，那麼不妨嘗試一下這些方法。同時，那麼甜食、快餐、大魚大肉等食物要注意少吃一點，不然火氣會更加的嚴重哦！

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!