近日RUN君被朋友圈的這條推文刷屏了，朋友紛紛轉發并表明自己的觀點。響必大家身邊都有幾個“保健品達人”吧？吃飯不規律，嗑藥可準時了。膠囊、藥丸、粉劑、果凍着哩...一頓要吃上好幾個品種，樂此不疲。

《我家那閨女》節目中，吳昕焦瘋狂在嗑保健品

一次竟然多達10種以上

仿佛掉發、長痘、便秘、失眠.、早衰..隻要吃了這些就能解決，一提運動，就感覺要了他的命。人嘛，都想不勞而獲，坐享其成。不費吹灰之力，吃吃喝喝就能變美變瘦變好看，誰願意運動流汗，累得半死？

商家往往就抓住了消費者這種“隻要不運動，再多錢我都願意付”的心理，各種“僞健康”産品橫空出世。酵素、青汁、瘦腿丸、代餐粉、葡萄籽、膠原蛋白、葉綠素....

而多數竟然都是些20幾歲出頭的年輕人....（轉發數、點贊數相當驚人)

利益的驅使，讓許多無良商家把“保健品”吹的神乎其神，找明星代言，找網紅寫軟文，廣告滿天飛...看到明星大咖KOL們都在用，多數消費者就無腦跟風買買買。老實說，大多明星的文化水平也不高，拿着錢真眼說瞎話的大有人在。

其次，長期靠着“保健品”續命的童鞋們，您花大把銀子買的“保健品”，在日常食物中都能随意獲取到并且真！不！貴！

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葡萄籽類産品最大的噱頭就是号稱其中的花青素能抗氧化、防衰老，提升肌膚光澤。于是，迅速得到了女性們的追捧。

花青素是自然界一類廣泛存在于植物中的水溶性天然色素，深色蔬菜及莓果中富含大量的花青素。是藍莓不好吃呢？還是草莓不夠甜？非得吃葡萄籽保健品。葡萄籽保健品中含有大量的單甯，若攝入過量後會對腸胃消化功能造成傷害。

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保健品中最受歡迎的就是膠原蛋白産品就是個坑爹貨。中華中醫學會士說：“膠原蛋白補劑進入人體後，不能直接被吸收，而是經過分解再組之後才能被人體吸收。”

社會我绮姐

因此，無論哪種形式的膠原蛋白産品，都起不到直接補充膠原蛋白的效果。長期服用膠原蛋白補充品，身體無法吸收，還會導緻代謝紊亂，甚至長出脂肪瘤。

膠原蛋白不僅沒用還暴利。人體需要9種必需氨基酸，而膠原蛋白主要含有6種。膠原蛋白中甲硫氨酸、組氨酸和色氨酸含量均小于1%，其他6種必需氨基酸含量也遠小于雞蛋蛋白。

200多一盒的膠原蛋白産品，其營養成分還不如一隻2塊錢的雞蛋來的多。

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減肥人士的必備保健品，幾乎人手一包。如果酵素有用，那世界上為什麼還會有胖子存在？

酵素類産品說白了就是蔬菜或水果發酵之後的産物。酶是各種生物化學反應的催化劑，主要由蛋白質構成；而你吃下去的酵素，會被消化道裡的蛋白酶分解，最終變成氨基酸，對燃脂減肥根本沒有任何luan用！

酵素中含有的膳食纖維、低聚果糖、菊粉這類物質在日常食物中随随便便就能攝取到，比如：燕麥、谷物類、香蕉、蘆筍等。幾百塊酵素的錢買蔬菜水果，你都能吃上三天三夜了。

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市面上美白丸的主要成分為兩種：維生素C和L-半胱氨酸。維C的美白功效大家都很熟悉，在日常食物中如很容易獲取，比如：猕猴桃、番茄、橙子等。一般正常飲食，人體不要額外補充維C，過度攝入可能會中毒....

L-半胱氨酸又是什麼鬼？

一種能幫助身體合成谷胱甘肽，促進人體新陳代謝，抗氧化對抗自由基，減少黑色素的氨基酸。

聽着是不是很牛逼？但....這款兩種成分在日常食用的綠色蔬菜、水果中都能攝入。

能不能美白不知道，但副作用效果顯著。

若攝入過量的谷胱甘肽，很有可能會對腎髒造成負荷，導緻受損、月經紊亂、爆痘等等....

不如多喝點檸檬水，多買兩隻防曬霜來的經濟實惠。

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葉綠素的确是人體非常重要、不可缺少的營養成分。葉綠素中含有微量元素鐵，是天然的造血原料，缺乏葉綠素，人體就會發生貧血。除此之外，它還能抗氧化、排毒、修複、促進血液循環等作用。

可我們是否必要去服用葉綠素保健品嗎？

我們隻要每天能吃上300～400克的深綠色蔬菜和水果，葉綠素是不會缺乏的。懂了嗎？

假如你連三餐飲食都不能保證，想靠這些“保健品”獲得健康。簡直就是本末倒置。

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這個産品在日本能火起來還有點道理，由于日本蔬菜非常貴，人們每日所食的蔬菜不過是簡單的白菜與海帶。為了應對這種不良的飲食結構，于是青汁便是最好替代品。

但是寶寶們，你們是在中國啊！咱們不缺蔬菜吃啊！

從産品成分表可以看出，主要成分是纖維素和蛋白質，并沒有神奇元素。

經過處理後加工成粉的大麥青汁，纖維也所剩不多，食用青汁所獲得的膳食纖維跟人體需求相比簡直杯水車薪 。别再花冤枉錢了！

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為什麼要抗糖化？首先我們要了解糖化是什麼？原理很繁瑣，但簡而言之就是我們身體内部的糖類與蛋白質等相互作用發生反應，最終生成棕黃色、具有交聯性、結構性質穩定的晚期糖化終末産物（AGEs）。

糖化會使我們皮膚發黃、冒痘、松弛和衰老，這點毋庸置疑。看到這裡很多人可能會問了：那抗糖産品不是很有必要嗎？其實隻要注意日常飲食，不過量、頻繁的吃一些精制加工糖的甜品、奶茶、巧克力等，選擇天然的水果、綠茶類等抗氧化食物效果是一樣的。

運動也能幫助加快AGEs從體内代謝出去的速度，并且能夠緩解糖化反應，同時還可以減少脂肪、增加肌肉含量，而肌肉中的肌酸和肌肽都具有抗糖化的作用。

一邊吃最甜的蛋糕，一邊嗑昂貴的抗糖丸，還嚷嚷着抗糖抗老？抗個錘子啊。

不是吃幾顆酵素，就不需要運動了；吃幾顆葡萄籽，就能防曬；喝幾瓶膠原蛋白，就能永葆青春...

無論是日本、澳洲還是國産的保健品都是一樣無效且雞肋的。那些”好像年輕了”、“皮膚變好了”、“皺紋淡了”的錯覺都是心理作用。在購買保健品前，請仔細問問自己真的需不需要？

說到底隻有早睡早起、規律飲食、堅持運動才是最天然最有效的“保健品”。

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