睡覺時間指晚上22點前入睡,早上7點前起床。睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢複的過程時間,能達到閉目安息,大腦皮質處于休息狀态。
睡眠的注意事項1. 正常人睡眠時間6--8小時(兒童的睡覺時間約是10-12小時,嬰兒則更長些;老人的睡眠時間略少)。
2. 美容覺的時間22點--淩晨2點。
3. 長時間熬夜,就算是有睡足8小時,幾年下來會容易内分泌失調,生理時鐘也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺,因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至于愛美的人,一定要在淩晨2點之前睡,因為皮膚在淩晨2點前新陳代謝。
7. 老人,應該在晚上2122點之間睡覺比較好。
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