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為什麼白噪音有助于睡眠

生活更新时间:2024-09-13 11:22:16

因為白噪聲是指功率譜密度在整個頻域内均勻分布的噪聲。不同于其他噪聲，白噪聲會使人感到平靜，更易入睡。人在特别安靜與特别嘈雜的環境下都會睡不着，但是在相對舒緩、有規律的聲音環境下會很容易入睡，比如雨聲、落葉聲、轉動的電扇聲等。

白噪音的治療效果對于新生兒的父母來說，利用白噪音來停止嬰兒的哭泣是一個很有效的聲音治療方法。例如，新生兒剛剛離開媽媽的子宮，來到一個陌生的環境，這對他們來說是需要一個适應過程的，而我們生活環境中一些陌生的聲音對它們來說有時會令他們感到不安，以及煩躁。他們更喜歡子宮裡的嘈雜聲，而白噪音與他們熟悉的這種聲音有着類似之處。因此，在很多剛出生的嬰兒感到不安的時候，聽到這種聲音都會安靜下來。特别是對那些患有新生兒疝氣的孩子，他們經常會因為身體的不适以及對環境的不适應而莫名其妙的大聲哭鬧。

一些經常受到環境噪音污染的人群會利用白噪音來幫助他們恢複工作效率，像一些大學生或辦公室工作人員會利用白噪音來降低那些施工噪音對他們集中注意力産生的不良影響。白噪音甚至被公認為是一種對于精神分散疾病、耳鳴、聽覺過敏症以及多動症等神經系統疾病有效的聲音化妝處理治療。還有一些人利用白噪音來把一些可以打斷他們正常睡眠的聲音弱化。不僅是那些要在白天睡覺、晚上工作的夜班族利用白噪音來削減白天有可能打擾到他們睡眠的一切聲音。還有那些夜晚鐵道附近的轟隆聲，以及狗叫聲，甚至你配偶的打鼾聲等等都可以被白噪音的屏蔽功能所弱化。這樣一來，你完全可以好好的睡上一覺，無論是處在怎樣的一個睡眠環境。我們下一個要考慮的問題是如何在自己的生活中獲取白噪音。

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