免疫力是我們人體保護自身健康的一個很強大的力量，它能幫助我們對抗細菌、病毒、微生物等病原體的侵害。

而且還能幫助我們清除身體内異常增生的一些細胞，比如說癌細胞等。

如果人的免疫力下降就會很容易生病，而且生病後會很容易長期不愈，這不但會讓人身體不舒服，還會降低人的學習和工作效率，讓生活變得一團糟。

所以提高免疫力非常的重要。

首先就要遠離會讓我們的免疫力下降的一些因素，比如說睡眠不足、心理壓力過大、總是心情抑郁、容易生悶氣、不運動、喜歡抽煙等。

第一個，一定要堅持鍛煉

運動能夠幫助我們促進血液循環和代謝廢物的排出，運動的時候，身體内還會産生多巴胺等讓人愉悅的物質，讓人情緒變好。

這不單單可以從身體上還可以從心理上促進健康。

第二個，一定要多曬太陽

萬物生長靠太陽，人體缺了太陽的照射，也容易出現一些問題。

最要緊的一點是，曬太陽可以讓我們身體生成更多的維生素D，它能夠幫助我們預防感冒。

一般來說，上午十點之前、下午四點之後，紫外線偏低但又有紫外線的量，這樣既可以避免傷害皮膚，又能夠得到維生素D的補充，比較适合在戶外曬曬太陽。

但注意時間，不要太久，半小時以内就可以了。

第三個，學會放松心情

笑能夠促進一些愉悅激素的生長，提高身體内的免疫系統抗體和免疫細胞的數量，還能夠幫助我們緩解疲勞、減輕壓力，提高免疫能力。

第四個，充足的睡眠

睡眠不足容易導緻各種問題，包括皮膚變差、神經衰弱、記憶力下降、反應變遲鈍等。

充足的睡眠能夠幫助我們恢複體力、減輕代謝的負擔，還能夠讓我們精力更充沛，每天晚上睡到7-8個小時，就能夠幫助我們改善健康狀态。

第五個，良好的飲食習慣

可以多吃顔色豐富的蔬菜和水果，這類蔬菜水果中富含天然的一些抗氧化劑和營養成分，能夠幫助我們對抗感染非常的好。

還可以注意多喝一些姜水、檸檬水、蜂蜜水等，其中的維生素C可以保護身體免受自由基的傷害啊，改善免疫系統健康。

可以吃大蒜，它的大蒜素等有益的成分可以幫助預防一些炎性反應和疾病啊，提高我們的免疫能力，但是本身腸胃不好的人要減少此類辛辣物質的食用。

第六個，注意注射疫苗

提升後天免疫力一個重要的方法就是注射疫苗。

疫苗能夠幫助我們的身體系統快速地識别和認識緻病的病原體。

疫苗中的病原體是經過特殊處理的，毒性和傷害性已經非常的低，讓身體熟悉這些病原體之後，如果在生活中再遇到他們，就會能快速反應時清除，可以避免疾病的發生。

你記住了嗎？提高免疫力，比生病之後再吃藥強多了！

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