1、鹽水浸泡。在吃菠蘿之前，要将菠蘿在淡鹽水中浸泡半小時左右的時間，這樣可以降低菠蘿中的緻敏成分含量以及酸性物質的含量。
2、切小塊吃。将菠蘿切成小塊，可以減少菠蘿對嘴唇直接刺激，進而降低吃菠蘿沙嘴的機率。
3、高溫加熱食用。将菠蘿直接用水煮熟或者與其他的菜一起炒食，可以破壞分解菠蘿中的刺激物，進而預防吃菠蘿引起沙嘴。
4、适量食用。适量食用菠蘿一般是不會引起沙嘴的，建議一次食用100克，一天以不超過四分之一個菠蘿為宜。
為什麼吃菠蘿會沙嘴：
1、食用過多。菠蘿中的有機酸性物質含量豐富，過多食用容易對口腔黏膜造成刺激，造成嘴唇發澀、發麻、發痛等不适症狀。
2、沒泡鹽水。菠蘿中含有一種菠蘿蛋白酶的成分，這類成分有一定的緻敏作用，對皮膚易造成刺激，如果沒有鹽水3、浸泡菠蘿或者鹽水泡菠蘿的時間較短的話，那麼就有可能殘留大量的菠蘿蛋白酶，刺激唇部，引起沙嘴的現象。
吃菠蘿沙嘴怎麼緩解：
1、淡鹽水漱口。吃了菠蘿後出現沙嘴的情況，那麼就應該用淡鹽水漱漱口，以降低口腔内的有機酸性物質及菠蘿蛋白酶成分，緩解身體的不适。
2、喝點熱水。菠蘿中的蛋白酶不耐高溫，多喝點熱水可以分解破壞這種成分，進而改善口腔的不适。
3、就醫檢查。如果吃了菠蘿沙嘴的情況十分嚴重的話，建議盡快去醫院看一下醫生比較好，以免影響正常生活。
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