相信很多人都有被色斑困擾的煩惱，特别是一些女孩子特别在意自己的容貌，嘗試了很多方法卻未見顯著效果。據說吃薏米可以祛斑，是真的嗎？究竟吃薏米有什麼功效？那麼本期的食療養生，為你解析。

　　薏米的功效和作用

　　薏米，又叫薏苡仁、苡仁、六谷子，具有利水、除痹、清熱排膿的功效，由于薏米的營養價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”；在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”；在日本，最近又被列為防癌食品，因此身價倍增。薏米可用作糧食吃，味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。

　　夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。由于薏米營養豐富，對于久病體虛、病後恢複期患者，老人、産婦、兒童都是比較好的藥用食物，可經常服用。不論用于滋補還是用于治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。

　　據報道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不僅具有滋補作用，而且還是一種抗癌劑，能抑制艾氏腹水癌細胞，可用于胃癌及子宮頸癌。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，還有降壓、利尿、解熱和驅蛔蟲的效果，适用于高血壓尿路結石、尿路感染、蛔蟲病等。薏米的葉，可煎水作茶飲，其味清香，飲之可以利尿。

　　怎樣吃薏米可以祛斑

　　薏米有一定的祛斑效果。薏米富含蛋白質、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強的美白功效，同時能使肌膚變得光滑、細膩。薏米所含成分對肌膚保養的作用：其礦物質可舒緩、鎮定曬後肌膚；維他命B群可抗發炎、控油、保濕鎖水；薏苡素防止曬黑、改善肌膚幹燥狀況。此外，除了食用，薏米也可以做成面膜祛斑。

　　綠豆薏米粥：淡化黑斑、美白肌膚、清熱解渴

　　材料：綠豆、薏米、水适量

　　做法：

　　1.将15克大米，15克綠豆，洗淨，加水熬粥。

　　2.直接食用可充饑還可以加上綠豆粉一起做成豆沙，煮成綠豆薏米粥。

　　薏米百合粥

　　材料：薏米10克，幹百合2-5克

　　做法：

　　1.薏米、百合淘洗後溫水浸泡20分鐘待用。

　　2.加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。

　　薏米面膜：祛斑美白

　　材料：用薏米、牛奶（以脫脂奶為佳）、蜂蜜、白開水（礦泉水更佳）、紙面膜做法：

　　1.将100克左右的薏米洗淨後放進鍋裡，加4倍水泡3小時。

　　2.将薏米水煮沸後再用小火煮10分鐘（能煮久些更好）。

　　3.把煮好的薏米水倒入化妝水瓶之類可以密閉的容器，放進冰箱冷藏。

　　用法：

　　晚上潔面後，将适量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并攪拌均勻，浸透面膜紙後敷臉20分鐘即可。每天晚上潔面後敷20分鐘，第二天臉色會很好，堅持使用一個月。

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