吃栗子的益處和壞處-tft每日頭條

吃栗子的益處和壞處

生活更新时间:2024-10-07 08:21:52

在生活中有很多植物的果實含有豐富的營養物質，栗子是秋天很多人都非常喜歡吃的一種食物。但是吃栗子的時候也是有很多注意事項的，吃栗子的時候一定要注意以下介紹的幾點，否則的話，會影響你的身體健康，而且還會影響你的消化能力，甚至會讓你發胖，我們一起看看這裡的注意事項吧。

吃栗要注意哪些方面：

1.栗子不能一次性吃太多

很多小夥伴吃紅薯、燕麥，會出現胃脹、産氣、消化不良症狀，栗子也是同樣的原理，胃腸消化能力越差的人，就越需要控制好攝入量，還有栗子的能量不容小觑，吃多了容易發胖哦。

2.吃栗子，就需要減少主食

外面常見的糖炒栗子，配方一般為野山栗、蜂蜜、水、植物油，碳水化合物含量甚至可以達到70%，與常見的主食不相上下，所以建議大家如果吃栗子的話，需要減少相應的主食。不過相比于一般的米飯而言，栗子的消化吸收速率較慢，對血糖的波動影響比較小。網絡上一直有着這麼一個說法，“六個栗子等于一碗米飯”，這個說法雖然缺乏一定科學依據，但主旨是正确的。一顆栗子少說7克重，大一些的大約能有15克重，能量确實相當高了。

3.最好是把栗子作為兩餐之間零食

栗子最适合作為兩餐之間的零食，可以緩解饑餓，補充營養素，可比小甜點、小餅幹、小蛋糕健康的多。同時，我還建議大家把栗子加入菜肴中，比如栗子燒雞、栗子雞翅等等，不過仍然需要記得減少主食哦。

吃栗子的益處和壞處（吃栗子千萬注意這3點）1

栗子有什麼營養價值?

栗子能量較高，每100克炒栗子為212大卡，大約是等量米飯能量的兩倍。栗子中澱粉含量大約是46%，加上炒制時添加的糖或者蜂蜜後，碳水化合物可以達到70%，已經和常見的主食相當。栗子還屬于高蛋白質低脂肪的範疇，有遠高于其他堅果的β-胡蘿蔔素，這種維生素對緩解視力疲勞、改善上皮細胞健康有着重要的作用;栗子中同樣極為富含維生素B1，與豬肉中的含量不相上下。

通過上面文章的介紹，我們已經知道了之類的時代，注意事項了，在日常生活中吃栗子的時候，不要吃的一次性不多，最好是在兩餐之間吃，這樣才可以補充人體的維生素，另外我們還可以用梨子炖湯以及炖雞等等。栗子中含有多種維生素，可以補充身體裡面所缺的一些維生素。

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