飲食養生一直是我中華民族傳承的文化；春末時節雨水量大，氣候也還定，進補養生還是很有必要的。那麼大家知道春末雨季溫補養生吃什麼食物好嗎？接下來就由随飲食文化來為大家解答，且随小編一起來看看吧！

　　春末夏初養生吃什麼食物好

　　暮春陰消陽長，想做養生可以多吃一些溫補陽氣的食物，這樣是十分有助于提升陽氣。平時可以多吃桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、薏仁等文溫性食物。這個階段不要吃涼飲、冷凍食物。

　　初夏養生關鍵注意事項

　　保持充足睡眠

　　晚上11時之前一定要休息，因為淩晨1時到3時是肝血最旺之時，尤其是肝病患者更要注意休息，保證六至七小時睡眠。

　　保持輕松愉悅的心情

　　堅持鍛煉能舒筋活絡，有益肝髒。可以再平時進行散步、慢跑、做體操、打太極拳、舞劍、打球、郊遊和爬山等。

　　養生要點

　　防風

　　在中醫中，“風為百病之長”，風邪是外來緻病因素的第一位，雨季注意防風。

　　防寒

　　乍暖還寒時候，氣溫上下波動較大，初春防寒尤其重要。專家介紹，一防外寒，外界氣溫變化寒氣入侵，易引起感冒等疾病；二防中寒，即為寒氣所傷。含傷陽，心屬陽，寒氣入侵，心髒首先居之，因此，早春也是心血管疾病的高發期。

　　春末仍宜養脾胃

　　肝屬木，脾屬土。春季肝氣上升，則使肝木過旺而克制脾土，抑制脾胃消化功能，因此春季養生，也需要注意脾胃的調養。“尤其是那些有慢性胃病或腸胃功能長期不好的人，在這個季節調養脾胃，對一整年的健康都很有幫助。”專家說。

　　春末仍宜養諸不足

　　經過漫長的冬天，人體的各個器官機能都消耗較多，加上春季陽氣生發，容易造成陰陽不調的狀況，出現陽虛症狀。如脾陽虛者胃口不好、大便溏濕、氣若少神，腎陽虛者手足冰冷、腰膝酸軟等。順應自然界趨勢，春天也是養諸不足的好時機。“養諸不足的基本原則，還是以補陽為主。”專家說，春夏養陽，也是老祖宗千百年來總結出來的養生要訣。

　　溫補陽氣，忌酸宜甘

　　專家介紹，春末或遇倒春寒、梅雨季，寒氣不一定消退，依然可以服用一些溫補食物，如韭菜、蔥、姜等物，以補全身陽氣之不足。但随着天氣漸暖、陽氣漸升，溫補可逐漸減少，轉而多吃一些調和肝氣、營養心神的食物。首先忌酸，因為酸性收斂，不利于陽氣生發和肝氣疏洩。其次，可多吃一些味甘性緩的食物，如茯苓、山藥、百合、大棗等，能夠起到緩和緊張煩躁情緒、養育心神、調暢情志的作用；地黃煮粥或枸杞煮粥服用，還可以起到補養肝陰、使肝氣陰陽調和的作用；常按揉足三裡，可調養脾胃；常按摩背部肝腧穴，可以滋養肝陰。

　　防火

　　在中醫理論中，肝髒的病理機制為多實少虛。如果春季調養不當，容易引起肝火上升。專家介紹，五髒相通，肝火上升也會影響到其他髒腑，引起心火、胃火、膽火等，出現心煩易怒、夜夢驚悸；口舌生瘡、牙龈腫痛、大便秘結；口苦口幹、脅肋脹滿等不适症狀。專家還提醒，陰虛體質的人群，在春天還容易出現虛火上升的問題，出現心慌失眠、耳鳴頭暈、腰膝酸軟等問題，因此也要防虛火。

　　适當春捂，少怒多喜

　　俗話說“春捂秋凍，不生大病”，防風防寒都需要做到“春捂”，不宜過早換掉棉服，尤其是體弱多病者，不可驟然換上春裝；此外，春天盡管溫度開始升高，但柚子、梨等性寒的水果也該列入忌口名單，以免損傷脾胃陽氣。

　　保持心情舒暢

　　注意休息、動靜結合、忌動怒發火、少吃辛辣刺激的食物，也是春末夏初養生的要訣。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!