随着科技的發展，人們的生活水平提高了，使用電子産品的頻率也上升了。有些上班族工作的時候看電腦，下班看電影、玩遊戲、追肥皂劇等，無時無刻眼睛都沒能得到很好的休息，使眼睛十分的容易疲勞。那麼本期的食療養生，為你解析。
1、富含胡蘿蔔素的食品是：芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等各種深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、紅心甘薯、芒果、柑桔、番木瓜等橙黃色蔬菜和水果。顔色越綠、越橙，則胡蘿蔔素含量越高。因此緩解眼睛疲勞要多吃綠色食物。
2、補充蛋白質，蛋白質是組成細胞的主要部分，無論青少年還是老年人，眼睛的正常功能都離不開它。所以，飲食中應注意保證蛋白質的供給，比如瘦肉、禽肉、動物的内髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等。
3、維生素A最豐富的食品是肝髒，它是體内維生素的儲存場所。蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素A。植物性食品當中的胡蘿蔔素可以在體内轉變成維生素A，因此緩解眼睛疲勞要多吃富含維生素A的食物。
4、補充維生素C，維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C就容易患白内障病。維生素C存在于植物的細胞壁中，植物的葉子水果中都含有一定量的維生素C。因此平時要多吃新鮮蔬菜和水果。
5、維生素B族豐富的食品是：雞蛋黃、牛奶、酸奶、肝髒、腎髒、心髒、瘦肉、大豆、紅豆、綠豆、燕麥、全麥食品、酵母等有利于緩解眼睛疲勞的症狀。
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