312斤姑娘減肥突然離世的新聞引起了大家的注意，有專家建議一個月體重下降别超三四斤，減肥速度太快對身體不好。那麼一個月減掉幾斤最合适？下面小編帶來介紹。

　　專家建議減肥月體重下降别超三四斤

　　6月13日，312斤網紅“翠花”在減肥訓練營去世的消息引發熱議，人民日報健康客戶端記者在“翠花”注冊的抖音界面上看到，目前該賬号之前相關視頻已經被清空，隻留下兩條留言視頻表示對于“翠花”的離世非常難過，希望逝者不受到二次傷害。

　　“短時間内體重明顯下降很不正常，因為在減肥過程中，身體代謝改變，代謝産物一下增加很多，導緻身體在短期内機體不可能增加太多的肌肉，以脂肪和水的消耗為主，脂肪在人體内的作用，除了保溫緩沖，實際上還是很毒物質儲藏所，比如細菌在體内死之後叫脂多糖(LPS)，很多都是在脂肪裡面緩沖，如果突然脂肪減得太多，等于把身體的毒素倉庫打開了，身體就會吃不消，導緻身體機能失衡，嚴重的話會造成死亡，所以正常的減肥，一個月體重下降不要超過3~4斤。

　　“減肥不是一日之功，現在以瘦為美的審美時代，很多快速減肥的廣告往往會産生誤導，其實循序漸進才能達到科學、健康減肥的目的。”伍學焱教授建議，首先，要樹立正确的減肥觀念，不僅要控制飲食或通過藥物消耗脂肪，還需結合運動科學減肥。

　　其次，運動也需要有限度，過度的運動會導緻腸道的滲透性大大增加，嚴重的情況下腸道會出現腸漏，腸道有害物質的會侵犯到人體神經血管從而導緻炎症，損害身體健康甚至出現死亡的情況。

　　一個月減掉幾斤最合适

　　一般來說，一個月減重1-2kg是最合适的減重速度。減重過快會導緻身體的一系列并發症，而對于肥胖患者來說，适量科學的減重可以改善患者本身的基礎疾病。

　　減重過快：減肥過快會導緻一系列諸如體重反彈、厭食症、貧血、營養不良、月經不調、脫發、記憶力減退、骨質疏松等不良反應。科學減重，研究表明，對于超重的女性患者，在6個月内減重5%-15%或以上，可以明顯改善排卵和月經情況，減少發生多囊卵巢綜合征的可能，同時，還可以改善胰島素抵抗，降低雄激素水平。對于患者的内分泌、生殖、代謝功能紊亂的糾正有關鍵的作用。

　　如何判斷是否超重：國際上，一般推薦采用簡單的身體質量指數(BMI)作為評估指标，BMI=體重(kg)/身高平方(㎡)，當BMI≥28kg/㎡判斷為肥胖。肥胖患者可以借助運動、節食或者醫學輔助方法進行減重。當BMI≥37.5kg/㎡判斷為重度肥胖患者，推薦接受包括強化的綜合性生活方式幹預、藥物治療和代謝手術在内的積極治療。

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