前幾天在知乎，看到了很有共鳴的問題：自己每天總愛胡思亂想怎麼辦？

我特别理解這種情況，無比的煩躁，但是有自己沒辦法控制，這種感覺很難受，因為我自己之前也是啥事不幹，天天就想天想地

為什麼他買能中一個億，我買了這麼久都沒有，難道我運氣那麼差嗎？

為什麼同樣是剛畢業不久，為什麼他買車了，我卻還在擠地鐵上班，我是不是很差？

看到朋友插本成功、考研成功，突然覺得自己錢沒賺到幾個，學曆還比人家低了，自己好差

這樣的問題，每天都在腦海中演示一遍，遇見一點小小的事情，就覺得自己

最痛苦的是，越想讓自己不去想，卻越來越疑神疑鬼

一天過去了，原本計劃要做的事情啥都沒做成，身體倒是不累，心累成狗，甚至還懷疑自己是不是得了抑郁症了

你看，又開始胡思亂想了

今天就來解決大家的煩惱：為什麼我們總會胡思亂想、如何停止這個壞習慣。

首先，先梳理一下，每次我們在正常遇到問題的情況下，一般是怎麼去解決的呢？

一開始，不讓自己胡思亂想，就錯了

基本什麼人容易胡思亂想呢？一個是有着敏感性格的人群，二是不夠忙

第一：敏感性格，通常這類人有這些特征：

敏感、自卑、膽小、易焦慮、沒啥朋友、讨好型人格

xx之前就是這樣，全中！一旦遇到了，瘋狂給自己加戲，中了一個億我要幹嘛幹嘛幹嘛，如洪水一般，止也止不住，有時候甚至覺得要是把我的想法寫成小說的話，那估計能大賣！

後來，其實可以發現，為什麼這麼控制不住自己呢！主要有兩個方面

【1】：想要用錯誤的方法控制住錯誤的想法，

其實胡思亂想隻能引導，不可壓制

心理學有個「諷刺進程理論」表示：“當我們越是想壓抑某個念頭的時候，這個念頭越可能冒出來。”

所以我們越不想去這樣想的話是，越不想去這樣覺得的時候，就越會這麼想這麼覺得

比如學習的時候，越想靜下心來學習，就越學習不下

比如失戀的時候，越想不去想他，但是還是忍不住一直想他

......

這導緻了我們大部分時間都花在了跟“不走神”對抗了，一天下來，什麼事情都幹不成，效率極低

所以，第一步在我們胡思亂想的是，不要去壓制它，不要去抗拒它，因為胡思亂想是人類正常的情緒

第二步，學會【洗腦】

首先，上面我們說了，胡思亂想的原因有的是“敏感型性格”

把所有不開心都壓到自己身上，我太差勁、不夠帥、不配擁有愛情......

接着，太閑了，刷抖音、刷微博，毫無收益

看xxx結婚了我好酸，xxx考上名校我好垃圾，xxx好瘦好美我好胖……

看到這，有沒有發現，我們基本都是把這種錯誤，不管這件事是對還是錯，誰對誰錯，都先歸納與我們自己，都是先批判自己不行

但是呢，你會發現，實際上99%的事情，都是與我們無關的，人家結婚跟你什麼事、人家考上名校跟你什麼事、人家廋還是胖跟你什麼事？這些過度的在意，總是給我們生活帶了很大的壓抑，很多負擔

所以，想要化解這些胡思亂想，就得給我們自己【洗腦】，改變我們對這些事情的看法，改變我們對這些人的态度，那麼就會一身輕松

方法就有點粗暴了，總結出了亮點：

【1】：一句話，“關我p事”，這句話基本能解決80%的煩惱

他結婚了、他考上清華北大了、他升職了、你怎麼看待xxx.........

與我們有關系嗎？沒關系！通過跟我們沒關系，對于我們一點幫助都沒有，那？為何還要去關注呢？去關注，就以一個看笑話的角度去看待就行

【2】：剩下的20%也是一句話“關你p事”，這句話基本能解決20%的事情

你怎麼還單身啊、幹嘛突然分手、你太胖了、你怎麼不上進........

這些與我們有關的，基本一句話“關你p事”，就能解決，這些看我們笑話的，看我們出醜的，一句話“關你p事”回怼，簡直就爽爆了，畢竟，生活是我們自己的，憑什麼讓他們指點指點

隻有抛開這些流言碎語，我們才有心思去做我們自己感興趣的事情！不讓自己有機會胡思亂想的事情！

這些小技巧，能幫助你遠離胡思亂想

上面分享的那兩個，能夠有限的改變我們的态度！心平氣和去接受這件事！能讓我們更加容易接受自己，但是呢！這種方法，需要時間去考驗！需要時間來過渡的

那麼，接下來分享幾個可以快速解決，或者減輕症狀的幾個小方法！不僅僅難度不高，而且效果相當可以，因為土豆就是這樣過來的！

第一：直接敲下你天馬行空的想法

敲下，不是說寫下來，不要手寫，太慢了，也不要錄音，太長了，直接電腦，或者手機敲下來

甚至不需要邏輯，通順還是什麼亂七八糟，想到什麼就寫什麼，有什麼想法就寫什麼想法，想怎麼罵自己就怎麼罵自己！

一天，兩天，等你敲久了，你會發現其實内容都差不多！基本每天都是那幾個，漸漸的你會發現自己想法好無聊，并且一點興趣都沒有

而，當我們在平常心的時候去看待這些内容，你會發現自己好傻！這個方法經過土豆親自鑒定，很有用！！

第二，轉移注意力

轉移注意力這個方法很多，找别人傾訴，運動！跑步聽歌，都可以

當我們拒絕不了不開心的時候，就讓自己不要去想不開心的！

也不要在這個時候做決定，打雞血狂吃狂買，因為你這個時候做的決定！吃的！買的！都是你平時不想要，或者不敢的，這樣會導緻你在醒來的時候，很後悔自己這樣做！

在做自媒體這一年，上班，下班寫稿，運營！每天壓力讓我一度快秃頂了！

但是，每天抽空打一小時的籃球！睡前冥思，不僅發洩了情緒，還讓我碼字，靈感越來越好！現在每天都是元氣滿滿滴！

第三，找一個能讓我們胡思亂想的活動

其實我們大部分都是控制不了我們去亂想的，因為這時候我們正處于一個我們不喜歡，感覺到壓迫的地方

那麼，這個時候應該改變我們正在做的事情或者改變我們所在環境

比如當我們學習不下的時候，可以去找朋友閨蜜聊聊天，聽聽音樂，吃一點好吃的…

或者葛優躺的去曬一下太陽

在土豆每一次看恐怖片的時候，經常想床下是不是有人，廁所是不是有人，門外面是不是有人，一直自己吓自己，但是又控制不了，所以我會把屋子燈都開了（有點耗電啊）這樣就能睡得下去了

每天從活力狀态中重啟

其實我們一整天的心情，都是由我們起床後心情決定的，如果我們起床後還躺在床上玩手機，磨蹭等到12點再吃飯，那下午絕大可能是不會學習工作的，而是睡到晚上懷疑人生。

所以，起床後避免娛樂活動，做能産生良性循環的事情，如看書運動聽bbc等，自然進入元氣滿滿的工作學習狀态，整個人變得積極起來。

制定近期目标，有方向性地去努力

俗話說，忙碌能夠沖淡一切情緒，這是是一定的道理的，不管是失戀失意的人，基本都是會用工作來填充他們所有空閑的時間，讓大腦沒有精力去難過傷神。

而容易胡思亂想的人，沒有強烈的工作和生活追求，每天不知道做什麼，才會不受控制地走神。

所以，我們要找到近期達成的目标，向大腦發布命令，全身心投入、有方向性地去努力，這才是最好的選擇。

比如學習寫作、美妝、編程、考證、實現工作晉升等，每天醒來都有目标感，才能不斷叠代自己。

當你找到價值後每日充實，經過時間和努力的沉澱，變成一個還不錯的人，就不會再迷茫無助、情緒由他人掌控，被動焦慮。

而是練成強大的内心體系，成為穩定的情緒控制大師、小有成就的自律達人啦~

寫到最後

文章到這裡就結束啦，也算是一篇小幹貨了，為了方便理解，照樣送上大綱：

土豆明白，「胡思亂想」費心又費力，還容易打擊自信，一旦我們覺得控制不住自己，就會有深深的挫敗感。

我也經常在寫稿時想着：

我為什麼要寫這篇文章，難道我不能偷懶嗎，每天都這麼逼自己有什麼意思啊，好想做個積極廢人啊。

也會在文章發布後懷疑：

怎麼大家不願意主動給我點贊？是不是寫得不好？是不是退步了……

但不論如何，都會及時停止負面情緒，不再胡思亂想，重新出發。

因為我明白，我并不是時刻打了雞血的機器，而是擁有真實喜怒哀樂的普通人，不會得到所有人的喜歡，工作也不會一直滿分。

我可以允許自己難過一會，但不能一直委靡，與其抱怨，不如改變。

空想和空閑，隻會一步步掏空我們的自信和鬥志，唯有行動才能翻轉結局。

本文來源公衆号：獨木難舟

願你也能接受現在的不完美，準備好和我一同優秀升級

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