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吃雞蛋容易瘦嗎

圖文更新时间:2024-11-27 01:28:29

哈喽朋友們，這裡是愛吃不愛胖的沈花寶和王百萬。

從2021年開始，我一直在減脂的道路上不斷學習進步，也收藏了很多好的減脂食譜。

今天推薦一道賞心悅目的減脂餐——雞蛋瘦身沙拉。

吃雞蛋容易瘦嗎（吃雞蛋就能瘦你知道嗎）1

雞蛋富含蛋白質，通過水煮之後，熱量會很低，是特别棒的減脂食材。

而聖女果、黃瓜也是好吃又低脂的蔬果，苦菊則讓沙拉的口感更為豐富。

拌上酸酸甜甜的法式油醋汁，飽腹又美味。

吃雞蛋容易瘦嗎（吃雞蛋就能瘦你知道嗎）2

制作步驟：

1 雞蛋帶殼煮熟，過涼水後剝殼，切成塊。

2 聖女果洗淨，對半切開；黃瓜洗淨，削皮，切成小丁；苦菊洗淨後撕成小片。

3 混合所有食材，澆上法式油醋汁即可。

吃雞蛋容易瘦嗎（吃雞蛋就能瘦你知道嗎）3

主料：

雞蛋2個（約100克）

聖女果5個（約50克）

黃瓜半根（約100克）

苦菊2根（約25克）

輔料：

法式油醋汁适量

食材熱量

雞蛋100克 144千卡

聖女果50克 11千卡

黃瓜100克 15千卡

苦菊25克 9千卡

合計 179千卡

吃雞蛋容易瘦嗎（吃雞蛋就能瘦你知道嗎）4

這一款沙拉熱量超級低，卻含有豐富的蛋白質和維生素，絕對是很好的健身減肥菜品。

趕緊做起來吧！

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