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吃雞蛋容易瘦嗎

圖文 更新时间:2024-12-28 14:10:49

哈喽朋友們,這裡是愛吃不愛胖的沈花寶和王百萬。

從2021年開始,我一直在減脂的道路上不斷學習進步,也收藏了很多好的減脂食譜。

今天推薦一道賞心悅目的減脂餐——雞蛋瘦身沙拉。

吃雞蛋容易瘦嗎(吃雞蛋就能瘦你知道嗎)1

雞蛋富含蛋白質,通過水煮之後,熱量會很低,是特别棒的減脂食材。

聖女果、黃瓜也是好吃又低脂的蔬果,苦菊則讓沙拉的口感更為豐富。

拌上酸酸甜甜的法式油醋汁,飽腹又美味。

吃雞蛋容易瘦嗎(吃雞蛋就能瘦你知道嗎)2

制作步驟:

1 雞蛋帶殼煮熟,過涼水後剝殼,切成塊。

2 聖女果洗淨,對半切開;黃瓜洗淨,削皮,切成小丁;苦菊洗淨後撕成小片。

3 混合所有食材,澆上法式油醋汁即可。

吃雞蛋容易瘦嗎(吃雞蛋就能瘦你知道嗎)3

主料:

雞蛋2個(約100克)

聖女果5個(約50克)

黃瓜半根(約100克)

苦菊2根(約25克)

輔料:

法式油醋汁适量

食材 熱量

雞蛋100克 144千卡

聖女果50克 11千卡

黃瓜100克 15千卡

苦菊25克 9千卡

合計 179千卡

吃雞蛋容易瘦嗎(吃雞蛋就能瘦你知道嗎)4

這一款沙拉熱量超級低,卻含有豐富的蛋白質和維生素,絕對是很好的健身減肥菜品。

趕緊做起來吧!

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