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孕婦便秘吃什麼最有效孕婦便秘怎麼辦

健康更新时间:2025-01-27 05:08:30

　　孕婦便秘吃什麼最有效

　　1.馬鈴薯

　　馬鈴薯是一種營養非常全面且易消化的食物，有助于胎兒的發育，保護孕期健康。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道内的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益。

　　2.玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排洩，對妊娠便秘大有好處。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳代謝，細緻皮膚等功效。

　　3.芋頭

　　芋頭也是一種很好的食材，既營養也能夠促進消化。對于便秘孕婦來說，适當的食用芋頭，能夠幫助腸道增強蠕動功能，而且同時芋頭還有一定的清理腸道和血管的作用，一方面能幫腸道吸收和消化營養物質，另一方面也能幫助清除血管上的脂肪堆積，對于孕婦的便秘和肥胖都有很好的作用。

　　4.堅果

　　堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧杆菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

　　5.草莓

　　草莓是孕婦在便秘時最适合吃的一種食物，有人體必需的維生素與礦物質，還能讓孕婦身體吸收一些有機酸和天然果膠，能縮短孕婦身體排便時間，預防緩解便秘，另外孕婦在懷孕期間吃草莓，不但能緩解便秘，還能為身體補充豐富營養，對腹中胎兒發育有良好促進作用。

　　6.多纖維蔬菜

　　孕婦便秘的時候還可以多吃一些富含纖維素的蔬菜，像芹菜、油菜、芥菜以及其他的一些綠色蔬菜，這些蔬菜當中一般都會含有大量的維生素和纖維素，纖維素一般不會被人體吸收，但是它有個非常重要的作用，就是能夠在腸道中不被吸收而起到促進腸道運動的作用。

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