冷空氣就來，“回南天”結束！冬至開始的27天，是最好的養生日子，要注意......

今天是冬至

然而潮州的天氣還是熱熱熱

甚至還有點小潮濕

潮州人在忽冷忽熱的天氣裡

與櫃子的四季衣服

展開了一場無硝煙的鬥争

據說，這是你的一周

前幾天冷得穿秋褲

▼

這幾天最高氣溫達26℃

熱得脫脫脫

▼

未來幾天，冷得裹裹裹

▼

不過

比起冷skr人和回暖的天氣

更讓廣東人瑟瑟發抖的

就是“回南天”了

前天就有人問

到處濕漉漉是不是回南天了？

@廣東天氣 表示

這并不是“回南天”！

和每年二三月正宗的“回南天”相比

還是有一定差距的

由于上一波冷空氣走得比較快，氣溫回升快，導緻空氣濕度變大，有輕微回南。不過，随着今晚冷空氣開始南下影響廣東，這樣的輕微回南天會消失。（現在是不是感覺沒那麼潮濕啦

）

所以說，不用慌

暖濕隻是暫時的

冷空氣正在路上

到時就可以跟

輕微回南天say byebye了

那麼問題來了

冷空氣什麼時候來？

根據省氣象台監測

從23日起，也就是冬至剛過

就有一股冷空氣南下影響我省

來看看廣東省氣象台

對未來天氣趨勢的預報

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23日，韶關、清遠和粵東市縣陰天到多雲，有分散小雨，其餘市縣零星小雨轉陰天到多雲，最低氣溫分布：粵北市縣10℃～14℃，南部沿海市縣17℃～20℃，其餘市縣15℃～17℃。

24日，中北部市縣多雲到陰天，局部零星小雨，南部沿海市縣多雲到陰天，有分散小雨；最低氣溫分布：粵北市縣8℃～10℃，其中高寒山區6℃～7℃；南部沿海市縣14℃～17℃，其餘市縣11℃～14℃。

25日，粵北市縣陰天有小雨，天氣仍較陰冷；其餘市縣陰天間多雲，局部有小雨，氣溫有所回升，大部市縣早晚有（輕）霧。

26日，新一股較強冷空氣到達粵北附近，西北部市縣陰天有小雨，氣溫開始有所下降；其餘市縣多雲到陰天，局部有小雨，白天氣溫繼續有所回升。大部市縣早晚有（輕）霧。

27日，受較強冷空氣影響，我省大部多雲到陰天，有分散小雨，氣溫自北向南逐步下降。

據中國氣象愛好者

這次冬至冷空氣

其實隻是西伯利亞的開胃菜

它南下後不久

強大的12.25冷空氣将大舉南下

真正的寒冷還在後面

現在

看看潮州的天氣預報

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自冬至開始

我國開始進入“數九寒天”

即人們常說的“進九”

是一年中最寒冷的日子

也是最好的養生日子

數九天：天氣最冷，也最好養生

冬至節氣來了，也意味着“數九寒天”開啟，将進入一年之中最寒冷的時段。俗話說：一九二九不出手，三九四九冰上走。伴随而來的,是又一輪降溫降雪、吹風天氣。

但很多人都還不知道，在中醫中流行這一句話叫，“數九寒天好養生”。冬至是“冬令進補”的最佳時節，民諺素有“三九補一冬，來年無病痛；今年冬令補，明年可打虎”之說。

中醫認為“冬至一陽生”、“陰極之至，陽氣始生”，簡單地說就是這個時候是陽氣開始逐漸萌發生長的時機，最易吸收外來的營養。冬至如果能夠得到适當的進補，來年一整年都能生龍活虎，能量充足！

一般冬令進補的最佳時間是冬至後的“一九”到“三九”期間，也就是從12月22日到1月17日，一共3個9天，不僅強健身體，還能夠消寒。

三類人尤其需要進補

1. 陽氣虛弱的人群

主要表現為畏寒怕冷，經常手腳冰涼，小便清長，夜尿頻繁，大便稀溏，食欲不佳、舌體胖大，舌邊有齒痕。

2. 年老體弱人群

身患慢性疾病者，要祛邪與扶正相結合，就是在進補的同時，兼顧治療所患的慢性病，這樣經過一個冬天的進補與治療，不但疾病可以得到控制，而且亦能增強體質。

3. 易在冬季或夏季發病的病人

比如老慢支、凍瘡、關節炎等容易在冬天發病，瘡瘍等易在夏天發作，患有這些季節性疾病的人群，在冬天進補能把身體調養到最佳狀态，在季節變化時疾病不易發病。

數九進補堅持十個一

1

一個好肉：雞肉，禦寒補身

在我國部分地區素來有“一九一隻雞”的說法，也有“進九吃雞”的說法。雞肉性微溫，偏向于性平，身體比較健康，既不體虛又沒有燥火的人，冬季可以多吃雞肉。

雞湯的營養非常豐富，富含蛋白質、多種維生素和微量元素等物質， 可以提高生理機能、延緩衰老、強筋健骨，預防寒涼。一定要湯肉一起吃。

2

一道好菜：蘿蔔炖牛腩，滋養脾胃

在北方，号稱冬季吃賽過小人參的白蘿蔔是必不可少的進補美食，而白蘿蔔的絕佳搭檔是滋養脾胃的牛肉，兩種食材一個性溫一個性寒，兩者一起正好寒熱中和，“香”得益彰！

要注意的是，白蘿蔔要切厚片，以便充分吸收牛肉的湯汁，最後，一定不能忘了加入風味鮮美的冬菜。

3

一個好果：桂圓，暖心助眠

桂圓又稱龍眼，能養心安神，有助緩解健忘、失眠，比如素食的人冬天常喝白菜湯，體質偏寒性容易手腳冰冷、晚上難入眠，這時把龍眼幹、紅棗加姜煮水喝，通常能幫助入睡。

另外，比較勞心的人也容易耗損心脾氣血，吃點桂圓更能有效達到補益功能。但要提醒的是虛火旺或有熱性體質的人，不能吃桂圓。

4

一碗好湯：當歸牛肉湯，溫補腎陽

中醫理論認為，冬季在五髒六腑中對應腎髒，而腎髒又主封藏，是收納陽氣的關鍵，因此，在陽氣最弱的冬至前後，補腎陽是養生的主旋律。

對一般人來說，溫補腎陽主要通過藥膳方式即可，最著名的“當歸生姜羊肉湯”就能很好地補氣補血助陽。

5

一碗好粥：紅棗芝麻粥，擅補腎氣

在一年中最冷的時期，有些腎氣不足的人就會感覺手腳冰冷。推薦喝紅棗黑芝麻粥，能迅速溫暖身體，也助于體内微循環，尤其适合手腳冰涼或便秘者。

6

一杯好茶：烏龍茶，防止幹燥

冬至以後，如果進補過多，容易引起内火幹燥。而發嘴唇幹燥脫皮是最為明顯的身體反應之一，而烏龍茶不寒不熱，有潤膚、潤喉、生津、清除體内積熱的作用。所以，多喝點烏龍茶可以緩解由于維生素缺乏而出現的肌膚幹裂的情況。

7

一種好調料：生姜，驅寒暖胃

俗話說：“冬有生姜，不怕風霜。”姜味辛辣，可以在體内産生熱氣，祛除冬季的寒氣，所以受凍的病人，就可以常喝姜湯來驅寒，預防感冒等常見疾病。注意，一是冬季吃姜要去皮，二是不要在晚上吃姜。

此外，天氣越來越寒冷，如果我們早晨起來上班，走得急，有時候會吸一肚子的冷氣，有的人甚至會覺得胃開始難受。

《本草綱目》裡面的記載：“早行山行，宜含一塊，不犯霧露清濕之氣及山岚瘴氣。” 意思是，我們可以在早晨出門的時候，切片生姜，在嘴裡含着，讓唾液慢慢地和姜汁混合，然後咽下，快到地方了，把姜片慢慢地嚼碎，吐掉或者咽下，這樣就可使前胸保持一股暖氣，不受外面風寒的影響。

8

一把好豆：大豆，補充蛋白

天氣驟冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就會趁機侵襲。“飲食方”裡第一個強調的就是蛋白質的攝入。蛋白質是抗體的物質基礎，而抗體可以幫助人體與外界“異物”作鬥争，維持正常免疫力。

針對蛋白質豐富的食物，特别值得推薦的是每天吃一把大豆，即30~50克黃豆、黑豆或青豆等，輕輕松松就能攝入豐富的蛋白質，且不會額外攝入膽固醇。

9

一個好穴：陽池穴，促進血液循環

陽池，意味着囤聚太陽的熱量。陽池穴支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位，刺激這一穴位，可暢通血液循環，溫和身體。手腳發冷的女性，一般隻要堅持刺激陽池穴，便可不為冬天手冷發愁。

10

一個好運動：走路，趕走疾病

俗話說：“冬天走一走，疾病全沒有；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。走路是一種很好的運動，使氣血運行，經絡疏通。堅持冬季走路鍛煉的人，可大大減少貧血、感冒、扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病的發生率。

注意：早上鍛煉9點後

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