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夜班白天睡不着小妙招

健康 更新时间:2024-12-23 10:11:43

  1、上夜班,白天睡不着覺的解決方法可以喝杯熱牛奶。睡前可以喝一杯加糖的熱牛奶,可以增加人體胰島素的分泌,增加氨基酸進入腦細胞,促進人腦分泌睡眠的血清素,牛奶中含有微量的咖啡樣的食物,可以鎮靜安神等作用,可以促進人體安穩的入睡。

  2、經常上夜班,容易導緻免疫力的下降,造成生物鐘失調,對腦部損害很大。平時要注意調整,多吃新鮮的蔬菜和水果,适當鍛煉身體,增強體質。

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