今天就給大家來提供。

四個小建議。

首先第一個小建議就是建議在節日之後，咱們一定要保證早上起來要喝一杯水這樣的習慣。因為既然要清場的話，其實你少不了要去。

飲水啊，因為水它可以幫助你身體去代謝人體的各種代謝，他也離不開水，所以說想讓身體更好地運轉起來。

早起的一杯水是非常重要的。

但是很多朋友都會糾結，早起這杯水究竟應該喝什麼比較好。其實喝什麼水都可以，隻不過你都讓他稍微的清淡一點。

比如說你想喝蜂蜜水，那你稍微放個一勺半勺兒子蜜其實沒多少熱量，他也不是特别甜。你去喝其實沒啥影響。呃，你說你想喝淡鹽水。

那你就放一點點鹽啊，有一點點鹹味兒，那也沒問題。但如果你要放了過多的這些配料，那這杯水可能就不太好了啊，因為熱量越多。

或者你放其他的東西，他的熱量也會變高，這樣的話可能就起不到給身體快速補水的一個作用，所以說建議喝茶水都行，清淡一點的水。

第二個建議就是飲食可以清淡，但是也不要完全沒有油。

很多朋友都覺得飲食清淡，就是一點油都不能吃，一點肉都不能吃，最好天天就是水煮菜，能白粥。

那這樣的話可能對于咱們的腸道來說并不是特别友好。

因為這樣的話，你攝入的營養首先是比較少的，因為你的人也是需要碳水脂肪材質，然後還有各種的維生素礦物質，他才能正常的去運轉。

你說你天生就是讓菜跟粥其實裡面沒啥營養，就碳水、膳食纖維，還有少量的維生素礦物質。但其實這個量是遠遠不夠的。所以說他吃的清淡一點，也建議大家去。

吃些肉類啊，吃一些健康的油脂，而且補充一些油脂類的食物，他也能在腸道裡起到一定的潤滑油的作用啊，讓你的食物殘渣可以更快的通過腸道。

預防一些便秘的問題。但是健康的有可能跟大家日常吃的要有一些區别。比如說炒菜可以用一些橄榄油、茶籽油。

然後日常可以補充一些深海魚油，亞麻籽油，吃鮮亞麻籽、奇亞籽，或者吃一些堅果牛油果呃，一些草絲的肉類，深海的魚類。那這些裡面的油脂。

往往會比較健康。

所以說想要吃的清淡，并不是說啥也不能吃啊，而是說咱們要吃的稍微的健康一點，盡量避免很多的植物油油炸的食物了。

然後還有非常多的這種糖，一些添加劑，那這種清淡才是比較适合咱們經常的，并不是說啥都不能吃，隻能喝粥啊。

然後第三個小建議，就是建議大家在清朝的這段時間裡，可以把飲品在餐後去換成一些茶。比如說碰到一些普洱茶。

大賣場呃，紅茶、綠茶都可以。這些長确實有一些健康的功效，比如說抑制脂肪合成，促進脂肪氧化，還有一些醬汁。

特有化等等的功效。但是并不是說你靠喝茶就能達到減肥的效果。

不過你如果把飲品換成茶的話。

這可以讓你去少喝其他的飲品，有很多朋友日常是會喝一些高熱量的飲品的。那如果你喝了茶，可能這部分熱量就剩下啊，畢竟茶是沒啥熱量的。

然後最後一個建議呢，就是建議大家日常還是要去運動運動的，哪怕隻做個三五分鐘的這種健身操，跳一跳，提高一下身體的運動能力。

他對于你腸道的蠕動也是有幫助的，而這樣的話也能更快速地幫助大家去達到一個清場的效果。

所以說總結下來，如果大家想要經常給大家四個建議，第一個早起沒水，第二個就是适度地去清淡吃一些健康的營養，豐富的食物。

第三個建議就是要餐後可以喝些茶。最後一個建議就是三五分鐘咱們也可以去做一些健身操。

當然想要減肥的話，光靠這些小建議可能還是不夠的，咱們還是需要從飲食去做一個主要的突破口。

這就是本期的全部，感謝您的觀看，咱們下期再見。

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