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怎樣才能減掉小肚子

生活 更新时间:2024-11-26 01:47:41

  1、首先,可以做仰卧起坐,仰卧起坐對于女性來說是消滅小肚子最好的運動方法之一。其次,是多吃青菜、水果,青菜、水果中含有較多的纖維素,可以有效的減少脂肪。還可以多吃粗糧、素食,粗糧、素食所含的熱量、脂肪較少,作為主食吃可以幫助減掉小肚子。

  2、另外,也可以經常按摩小肚子,每天在腹部從左到右打圈按摩小肚子30下左右,再從右向左打圈按摩30下,對減掉小肚子非常有用。堅持每天晨跑,晨跑可以有效燃燒體内脂肪,對于減掉小肚子有一定益處。

  3、還可以每天轉呼啦圈運動,呼啦圈運動主要是減肚子上的脂肪,對減掉小肚子非常有益。

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