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減少熱量的食物

圖文更新时间:2025-04-03 12:38:20

一聽減肥吃糖，很多人是不是瞪大了眼睛？先看下去吧！

在我們的日常生活中，每到吃飯時間，家長們最不願意看到的就是孩子吃零食，特别是吃糖。覺得餐前吃零食和糖，不僅容易傷脾胃，造成營養不良，而且還可能影響孩子的正常發育。

既然如此，為何餐前還要吃顆糖呢？原來，飯前吃糖就是為了讓我們的饑餓感消失。對發育中的孩子來說，沒有了饑餓感，會影響孩子的進食量，影響了進食量，也就影響了孩子的發育，家長自然要禁止了。

減少熱量的食物（減少熱量攝入輕松瘦）1

可我們這裡說的是成人，是正在減肥的成年人。對減肥中的成年人來說，吃了糖，饑餓感消失，影響進食量，就能起到減肥效果，因為減肥就是要減少對食物的攝取量。

可吃一顆糖，就真有那麼大的作用？能讓我們減少進食量？

當然，這是有科學依據的。

減少熱量的食物（減少熱量攝入輕松瘦）2

人為什麼有饑餓感？就是因為血糖降低。而我們吃飯，就是為了讓血糖上升，進而增加身體機能。

相比其他食物，糖果更容易讓血糖上升。這樣，吃了一顆糖的減肥者，再看到滿桌子的美好食時，因為沒有饑餓感，而放緩了自己夾菜速度，進而起到了減肥的作用。當然，吃多了也不行，吃多了不僅不能減肥，反而會增肥。

而且記住，一定是餐前吃糖，吃一顆就行了。

在所有糖類中，最有利于減肥的是咖啡糖。為什麼？因為咖啡糖的熱量與其他糖相比，又少了不少。所以餐前吃一顆咖啡糖，不僅熱量不多，還能降低食欲，更因咖啡糖裡有咖啡因，可以促成新陳代謝，一舉三得。

減少熱量的食物（減少熱量攝入輕松瘦）3

有些人說，我不愛吃糖怎麼辦？也沒關系，可以用蒟蒻果凍替代，它同樣能起到糖果的減肥作用。

減少熱量的食物（減少熱量攝入輕松瘦）4

餐前吃糖還有個好處，那就是它能促進身體裡血清素的分泌，讓人産生滿足感和幸福感。

怎麼樣？這樣的減肥，還痛苦嗎？不僅不痛苦，而且很快樂吧！

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咱們明天見！

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