導語：我國有很多傳統的節氣，如立春、春分、清明、夏至、小暑、大暑、立秋、霜降、冬至等等。最近有些朋友想來學習一下，霜降是什麼節氣？霜降是哪個節氣？

　　霜降是什麼節氣

　　霜降是秋季的最後一個節氣，有天氣漸冷、初霜出現的意思，也意味着冬天的開始。“霜降”一般是在每年10月23日或24日。《月令七十二候集解》：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。此時，我國黃河流域千裡沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時樹葉枯黃，在落葉了。

　　“霜降始霜”反映的是黃河流域的氣候特征。在夏季，青藏高原上的一些地區也有霜雪，年霜日都在200天以上，是我國霜日最多的地方。西藏東部、青海南部、祁連山區、川西高原、滇西北、天山、阿爾泰山區、北疆西部山區、東北及内蒙東部等地年霜日都超過100天；淮河、漢水以南、青藏高原東坡以東的廣大地區均在50天以下；北緯25度以南和四川盆地隻有10天左右；福州以南及兩廣沿海平均年霜日不到1天；西雙版納、海南和台灣南部及南海諸島沒有霜。

　　霜降節氣

　　霜降的由來

　　每年陽曆10月23日前後，太陽到達黃經210度時為二十四節氣中的霜降。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。秋晚地面上散熱很多，溫度驟然下降到0度以下。

　　結霜的植物空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花，色白且結構疏松。《月令七十二候集解》關于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。“霜降”表示天氣逐漸變冷，露水凝結成霜。我國古代将霜降分為三候：一候豺乃祭獸;二候草木黃落;三候蜇蟲鹹俯。豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義;大地上的樹葉枯黃掉落;蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀态中。

　　霜降節氣養生的五大要點

　　一、飲食：補冬不如補霜降

　　中醫認為，霜降應淡補。因此在霜降時節飲食應盡量保持清淡。尤其不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多，易導緻血容量增加，對血管壁的側壓力增加。同時容易讓人産生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解，長期大量攝取鹽會導緻身體浮腫，同時還會增加腎髒的負擔。

　　民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。不過從中醫的角度來看“藥補不如食補”，而且即使是藥補，也要根據個人的體質而定，不能亂補。

　　二、起居：穿衣要保暖，早晨莫貪睡

　　霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，晝夜溫差變化增大，人們要注意添加衣服，特别要注意腳部和胃部保暖，同時要加強體育鍛煉，早睡早起，養成規律，做好禦寒準備，預防感冒。

　　三、運動：注意動與靜的合理安排

　　霜降一般在農曆九月，一片秋高氣爽的景象，此時肺金主事，運動量可适當加大，可選擇登高、踢球等運動。氣溫越來越低，最好等太陽出來或比較暖和的時候出門鍛煉，每次運動前，一定要做好充分的準備活動，注意動與靜的合理安排，不宜過度勞累，更不可經常大汗淋漓，使陽氣外洩，傷耗陰津，削弱機體的抵抗力。

　　四、情志：保持良好的心态

　　心理專家介紹說，秋天是各種情緒病高發時節。如果調理不當，極易誘發抑郁症等其他心理疾病。因此，保持良好的心态，因勢利導、宣洩積郁之情、培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺少的内容之一。

　　五、防病：重在保暖

　　霜降時節，氣溫可能突然下降，慢性病患者和那些體質差、抵抗力弱的人很容易病情加重或是感冒發燒。另外，冷空氣的刺激會使人體血管發生收縮，血壓突然上升，從而誘發各種心髒血管疾病，要想預防以上疾病，關鍵是要保暖。

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