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如何解決脖子落枕

生活 更新时间:2024-08-22 02:17:42

  1、在脖子部位進行濕熱敷:熱氣能幫助緊繃的肌肉放松,而濕熱比幹熱好,因為可以讓熱氣更有效地滲入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次,每次至少20分鐘。

  2、最好使用藥房出售的濕熱墊:可以控制溫度,還能敷久一些。你也可以使用熱水袋,用熱水淋浴或泡澡。

  3、将熱毛巾敷在脖子上:将擦手巾浸在一碗熱水中,或者将熱水倒在整個毛巾上。你也可以将毛巾放進烘幹機烘5到7分鐘。弄幹毛巾,讓它不再滴水,但仍然溫熱。将毛巾覆蓋在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次後,過了20分鐘才可以重複。重複敷大概3次。

  4、用冰袋舒緩脖子:低溫能減輕局部疼痛,減少乳酸堆積,而肌肉酸痛正是乳酸堆積造成的。将冰袋敷在發僵的脖子部位,通常是脖子後面的發際線周圍。每2小時冰敷10到15分鐘。

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