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長痘跟睡眠有關系嗎

生活更新时间:2025-02-03 01:56:24

相信很多人都有過長痘痘的經曆，但是過了青春期還長痘痘就有點令人讨厭了不是嗎？比如大姨媽來前皮膚不僅變得很差還特别愛長痘；熬夜、内分泌失調也會導緻我們長痘痘；再比如飲食方面，吃辣的或者油炸的刺激性食物也可能是長痘的原因。最重要的是長痘的時候不僅影響面部的美觀，事後還會留下痘印、痘坑，簡直令人深惡痛絕。那麼要想不長痘到底要怎麼做呢？

長痘跟睡眠有關系嗎（睡眠飲食内分泌）1

習慣很重要

睡眠

人的一生有三分之一的時間是在睡覺，所以睡眠很重要。我們必須保證充足的睡眠，女性在生理期的免疫力會下降，這時候不要再熬夜，不然睡眠不足會引起身體疲勞，除了痘痘，還會引起其它身體疾病。

飲食

其實大部分人痘痘是由飲食不當造成的，生理周期前也不注意造成痘痘瘋狂冒出，甚至導緻發生痛經等。建議大家在生理周期來的前一星期左右，辛辣、油膩的食物最好不要碰，生冷的食物更是要杜絕，多吃一些蔬菜、水果等，還可以排便通暢，防止便秘引起痘痘。

Tips:

清潔

千萬不要過度清潔，一些女孩子比較愛幹淨，隻要出現油膩膩的感覺就會清洗或者清潔。根本知道這樣其實不好，經常清洗是會破壞表層的皮脂的，不僅不會起到一個清潔的作用，還會皮膚更油膩。早晚洗臉做好清潔，定期去角質，不同類型的皮膚可根據自己膚質決定次數，比如油性膚質一個星期一次也就夠了。

卸妝

愛美是女人的天性，現在化妝的人群日益增多，很多女孩子都會化妝，比如上班、約會等等都會化妝，可是要知道化妝品多少含有一定的刺激性物質，對臉有一定的影響。所以卸妝很重要，有的甚至會悶出會出長痘痘的現象。化了妝一定要卸妝，不要帶妝睡覺，睡覺前一定要将臉上的妝卸幹淨，痘痘才不容易去找你。

長痘跟睡眠有關系嗎（睡眠飲食内分泌）2

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