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戒糖減肥食譜真的有用嗎

健康更新时间:2024-08-15 08:14:28

現在非常流行"戒糖"這一說法，在減肥圈和養生圈都傳的非常開，那麼戒的到底是什麼呢？今天就來和大家說一下，

戒糖減肥食譜真的有用嗎（僅僅是拒絕甜食嗎）1

所謂的戒，目的無非是減少熱量，降低血糖，然而并不是顯而易見的糖，使我們避免的，還有好多，雖然不甜，但是卻屬于糖，這些才是我們要注意的。

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1、單糖

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這一類是我們生活中顯而易見的，大家一聽名字，或者一眼就可以認出來的，比如說葡萄糖，可以直接被吸收進入人體組織，所謂的血糖就是這個，類似的果糖也是，可以直接被人體代謝。一般情況下，水果裡面含

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有的大部分是葡萄糖、果糖，蜂蜜是混合的糖，大部分還是葡萄糖、果糖。

2、二糖

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二糖的意義是被人體代謝後，分解成兩個葡萄糖，所以二糖能夠提供更多發的能量，比如蔗糖，乳糖、麥

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芽糖，乳糖大部分在牛奶中，麥芽糖用于包裝的糕點，蔗糖就不必多說，如果要戒的話，這些食物需要适量攝入。

3、多糖

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随着分子鍊的增加，也變有了多糖，同樣道理，多糖代謝後，可以産生很多個葡萄糖，這也是血糖升高的

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比重最大的物質，這些代表的物質就是澱粉啦，就是我們所說的主食，饅頭、面條、米飯這些，由于這些可以迅速提高我們的血糖，所以我們一定要适當的攝入

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凡事都有一個度，必要的糖攝入是提供我們身體能量所必需的，所以不能完全去拒絕攝入這些，這樣不僅有損健康，還是挺危險的，因為低血糖的休克完全比高血糖要來得急，來得猛，大家要切記。

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