tft每日頭條

 > 生活

 > 俯身登山跑動作要領

俯身登山跑動作要領

生活 更新时间:2024-07-07 21:48:53

  進行俯身登山跑時,要和俯卧撐一樣,将全身彙總量放置于手掌和腳趾上,保證身體連成一條直線,利用腿部肌肉帶動單腳膝蓋擡起,往胸部靠近,到達極限後往後放下,換成另一隻腳重複動作,剛開始練習時速度可以放慢一些,熟練後慢慢提升速度即可。

  俯身登山跑怎麼做 

  俯身登山跑在做起始動作時,應和俯卧撐一樣,将全身的重量放置在手掌和腳趾上,保證身體連成一條直線,接着利用腿部肌肉帶動單腳膝蓋擡起來,慢慢往胸部靠近,直到達到極限。

  往後放下,換另一隻腳擡起,重複上述動作,剛開始進行俯身登山跑的時候,交替速度不建議太快,保證動作平穩即可,等熟練之後再逐步加快速度,做的時候可根據時間來設定一組次數。

  俯身登山跑有什麼好處

  進行俯身登山跑,對于一些經常坐在電腦前的人來說或多或少會緩解頸椎、肩部疲勞,長期堅持有利于放松頸椎和肩膀,另外在登山跑過程中會加速血液循環,從而起到預防心髒病的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved