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如何提高身體的柔韌性

生活 更新时间:2024-08-22 18:23:24

第一、 壓腿

每天多做下壓腿動作,堅持一段時間後會發現身體具有很高的柔韌性,這樣學習舞蹈一些動作也就比較輕而易舉了。

第二、 原地高擡腳

如果施展的空間比較小的話,那麼可以做一會兒原地高擡腳運動,這樣也能夠提高身體的柔韌性。

第三、 抱膝擡腿

用雙手包住膝蓋,然後把腳高高的擡起來,反複幾次,堅持一段時間,也能夠提高身體的柔韌性。

第四、 俯身勾腳

俯下身,把雙腳向前伸直,再用雙手去勾住腳尖,反複幾次,也能夠提高身體的柔韌性。

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