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酸奶能不能起到減肥效果

健康更新时间:2024-12-28 18:51:15

我們先來看看酸奶減肥的可能性

酸奶是以純牛奶為原料，經過超高溫消毒滅菌後，加入乳酸菌發酵制成的一種健康奶制品

這裡我們指的是普通的、無糖的原味酸奶，不含任何添加劑，像甜味劑、香味劑、增稠劑、防腐劑都沒有加入

酸奶能不能起到減肥效果（酸奶到底能不能減肥）1

像這樣未加工過的酸奶，主要為人體提供蛋白質、維生素A、維生素B2和鈣。要知道，充足蛋白質是保障正常代謝的基礎，代謝能力強、熱量消耗自然也多

在此基礎上，按照科學的減肥方式，适當攝入酸奶（無任何添加劑）是可以幫助減肥的，因為其本身熱量就不高，而且營養價值還不錯

最後告訴大家，在沒有條件自制酸奶的情況下，喝酸奶應該注意什麼

⭕選擇酸奶的時候，注意看營養成分表。首先，碳水化合物要小于12克，蛋白質要大于2.9克；其次，原料最好是生牛乳；最後，添加劑越少越好

⭕酸奶本身不含糖，但市場上所售酸奶為迎合大衆口味，絕大多數都是添加有糖的，所以盡量選擇無糖全脂酸奶（每100克熱量=62千卡）/原味酸奶

⭕每日酸奶的總食用量應控制在250克左右，超量食用酸奶不僅沒有減肥效果，反而還會增加熱量的攝入

⭕酸奶代餐減肥法不可取。酸奶隻是單純的提供蛋白質，缺乏碳水化合物的供給，所以基礎代謝還是會下降，達不到減肥的效果

喝酸奶能不能減肥，完全取決于你的減肥方式和食用方式。方法對了，酸奶對減肥有利而無害；方法錯了，還是會長胖

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