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如何自學蛙泳

生活 更新时间:2025-02-07 23:15:11

第一、 首先平躺水面,身體手臂和腿伸直,頭埋在水中,保持漂浮狀态。【保持平衡,不用着急】

第二、 慢慢收回你的腿,簡稱慢收,呈現彎曲狀,如圖。手臂緊跟着慢慢往回收,叫做收手又收腿。

第三、 緊接着将兩腿翻開,呈現青蛙腿狀,腳掌回勾,回勾到極緻。

第四、 兩手開始從腹前抱水,手掌彎曲成勺狀,盡可能的抱多一點水,使上半身躍出水面,出水後嘴巴進行吐水吸氣,閉緊嘴巴。

第五、 在抱水的同時,兩腿快速的蹬直。簡稱快蹬,記住一定要迅速有力

第六、 然後埋頭,夾腿,一定要夾緊,手慢慢伸直,恢複到之前的狀态

第七、 最後保持全身伸直狀态,讓身體漂浮向前一段距離。整套動作就到此結束

第八、 步驟簡稱為 收翻蹬夾且收手又收腿全過程如圖

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