坐月子吃什麼奶水多???
每當看到寶寶吃飽喝足後一副慵懶滿意的小模樣,媽媽都會有發自内心的幸福感,但是那些奶水少的媽媽可就要愁眉苦臉了。下奶絕對是月子裡的關鍵詞。
催乳湯
過早的喝催乳湯,會使乳汁下來過快過多,新生寶寶吃不了,不但會造成浪費,還會使媽媽乳管堵塞而出現乳房脹痛。過晚喝催乳湯又會使乳汁下來過慢過少,媽媽會因無奶而心情緊張,泌乳量會進一步減少,形成惡性循環。
增加蛋白質攝入
奶水不來時,媽媽們要給自己乳房表現的機會,就要攝人更多的營養,特别是優質蛋白,因為蛋白質對乳汁的分泌有很大的益助。一些中西藥雖有催乳功效,但營養作用不大,甚至會有副作用。
所以,媽媽缺奶時,應以飲食為主來催奶。推薦:莴苣粥、酒糟雞蛋、鯉魚湯、當歸生姜羊肉湯、木瓜帶魚等。
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