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鍛煉腰背部肌肉改善駝背

圖文更新时间:2024-07-19 06:12:25

鍛煉腰背部肌肉改善駝背（一套神奇毛巾操）1

核磁新功能

以往骨科看核磁，大多看的是脊柱發生了什麼樣結構性的變化，才導緻了骨折、腰椎間盤突出、脊柱側彎等等情況發生！但魯主任指出：我們今天不看脊柱，看别的地方，一個小小的核磁新功能，有着巨大的作用，很有可能讓您重獲新生！到底核磁的新功能是什麼？哪些人需要核磁新功能？

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原來核磁的新功能看的是，腰背部脊柱旁邊的肌肉！

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很多駝背、脊柱側彎等情況，可能僅僅和這部分肌肉有關系。當這裡的肌肉量很少，基本都脂肪化，脊柱就失去了保護，就會發生彎曲！

74歲範阿姨依靠核磁新功能改變人生

在接受手術前，走路困難，嚴重時雙手需要支撐着大腿才能行走，從核磁上開看，範阿姨的脊柱不光往前彎，還有脊柱側彎。手術後，範阿姨重新站了起來，恢複了正常的行走功能。

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手術前後的範阿姨

範阿姨腰背部的肌肉脂肪化嚴重，即使脊柱沒問題，但沒有腰背部肌肉的保護和支撐，依然無法站直。

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哪些症狀提示——腰部肌肉脂肪化嚴重？

躺着不疼，站起來尤其久站會酸脹疼痛。

走路必須有推車等支撐，否則很快就彎下腰。

椎管狹窄的人彎腰舒服；腰部肌肉缺乏的人彎腰不舒服，但沒力氣直起腰。

一個小燕飛都做不了。

鍛煉腰背部肌肉改善駝背（一套神奇毛巾操）8

這些人需要用到核磁的新功能，普通的腰部平掃就可以看到腰背部肌肉脂肪化是否嚴重。

骨骼無法逆生長，但肌肉可以“逆生長”，保護脊柱健康，一定要注意腰背部肌肉的鍛煉。

鍛煉腰背部肌肉改善駝背（一套神奇毛巾操）9

導演老孫親自探秘核磁新功能，魯主任講解到老孫的腰背肌肉特别好，50歲的年齡腰肌卻和30歲的一樣，這與老孫每天堅持慢跑離不開。

鍛煉腰背部肌肉改善駝背（一套神奇毛巾操）10

不過跑步不一定适合所有的中老年人，魯主任介紹了一種簡單的鍛煉方法，隻需用到一條普普通通的毛巾。

注意三點：

1、毛巾向下後腳跟擡起

2、注意肩膀放平腰背挺直

3、一次四個八拍，一天做三次

如果不能站着鍛煉，也可以選擇坐姿鍛煉：坐直，把腰挺起賴，雙手後背交叉，堅持5~10秒鐘。

鍛煉腰背部肌肉改善駝背（一套神奇毛巾操）11

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