節拍器教程-tft每日頭條

節拍器教程

生活更新时间:2025-01-24 09:29:45

如果你是個遊泳高手你會知道有兩種方法可以使用專業的"節拍器"來進行訓練。第一種方法，你可能很熟悉，就是設定一個間隔，在每個間隔後發出哔哔的聲音，我們稱之為“守着傳呼機”。

如果你想在25米的泳池中每100米遊2分鐘，你可以設置門節拍器每30秒發出一次提示音，等提示音響起，然後調整你的遊泳速度，這樣當提示音響起時你就可以加快遊泳速度。這在CSS設置中工作得很好，而且還有一個額外的好處，就是幫助您調整進度，這樣您就不會開始得太快，搶先于提示聲，而在其餘的時間裡出現太快和太慢。

要想恢複元氣，你需要休息一下。因此，對于每100人遊泳2分鐘作為他們的CSS速度的人，一個簡單的CSS集可能是:

7x 200個30秒蜂鳴聲時 1聲蜂鳴聲休息

這意味着你在哔哔聲中完成每一個200，然後開始下一個哔哔聲(給你30秒的休息時間)。如果你設計的休息時間較長，那就發出兩聲“哔”。

節拍器教程（訓練和節拍器）1

Beat-The-Beeper(打敗節拍器) 但是，還有另一種使用Tempo Trainer的方法，該方法對于較長的訓練很有用，如果遊泳池很忙并且您不得不與其他遊泳者打交道，通常會更好地工作。在這裡，您将蜂鳴器的速度設置為稍慢一些，但要故意領先，以節省時間在兩次遊泳之間停下來獲得恢複。您不必等待額外的蜂鳴聲，而是等待它再次趕上您，然後再走。

節拍器教程（訓練和節拍器）2

長時間的蜂鳴是為更長的開放水域遊泳和鐵人三項的完美準備

由于我們使用此設置進行更長的設置，因此通常每50m而不是每25m設置一次蜂鳴聲！因此，您将節拍器中的CSS編号加倍，在這種情況下，我們将為您提供每50秒鐘5秒的額外恢複時間（用術語“ RM5”）。

對于我們上面的30秒/ 25m CSS遊泳者，這意味着将節拍器設置為65秒（1:05）。還在默默換算嗎？其中涉及一些數學運算，如果那不是您的強項，那沒問題，SS教練系統會為您完成所有數學運算，并告訴您确切的編程内容（每次遊泳）！

Beat-The-Beeper(打敗節拍器)設置的示例可能是：

1x 600

3x 200

6x 100

12x 50

隻需RM5就能擊敗節拍器(為遊泳者發出1:05的哔哔聲)

您可以遊快點，比節拍音先到達，然後在下一次遊動時立即開始。因此，節拍器實際上就是您的“周期時間”。您應該有時間快速喝一口飲料，放松自己，然後再次離開。

節拍器教程（訓練和節拍器）3

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