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低糖水果有哪些十大低糖水果排行榜前十名

生活更新时间:2024-12-04 20:18:03

　　十大低糖水果排行榜前十名

　　1、柚子——含有很多維生素，礦物質，胰島素成分，含糖量也低，所以有降血糖，保護心血管的功效。

　　2、蘋果——生活中常見的一種水果，具有明顯的補心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經常醉酒的人群更應該多吃些蘋果。

　　3、番石榴——清香可口，果肉厚，含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實也富含蛋白質和脂質。

　　4、無花果——它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。

　　5、櫻桃——含有豐富的花青素，可以促進胰島素的生成，增加體内胰島素的含量，從而有效降低血糖。

　　6、檸檬——含糖量低的水果，有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協助骨膠原生成等多種功效，孕婦經常喝檸檬水，為自身和胎兒補充維生素C。

　　7、桃子——含有的果膠可以延緩食物的排空，延遲了腸道中糖的吸收，從而控制了血糖的上升。

　　8、山楂——有健脾，降血脂，降血壓，活血化痰等功效。雖然糖尿病患者可以吃山楂，但不建議吃山楂制成的零食。

　　9、橙子——正常情況下，标準橙子含有12克糖，超過建議的每日維生素C含量。

　　10、香蕉——含有大量的維生素和礦物質，其中的鉀，鎂含量極高，所以香蕉有降低膽固醇血清，治療憂郁症，治療咳嗽等功效。

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