導語：五一5天假期裡，相信大家都玩得夠夠的了，也該收心上班了。不過，上班也上不了幾天就又是周末了，大家一定心理暗爽吧？都别高興得太早，有可能需要補班哦。那麼，2022年5月8日上班還是休息呢？到底2022年5月8日周六需要補班嗎？一起來了解。

　　2022年5月8日上班還是休息

　　不上班。根據2022五一假期調休安排：4月30日（星期六）至4日（星期三）放假調休，其中，5月7日（星期六）分别補5月4日的班。

　　如何預防節後綜合征？

　　第一招：規律生活，早睡眠

　　合理安排起居，讓自己的生活有規律，常言說“早睡早起身體好”還是很有道理的，尤其是老年人，肌體調節功能減退，節日期間更要注意保持良好的生活規律。

　　第二招：飲食清淡，多喝茶

　　過年吃得豐富，長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過于油膩，以免對腸胃造成更大的負擔。定時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯、疙瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可适當吃一些健胃消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜，讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。

　　第三招：調整狀态 早收心

　　假期的最後一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活動。可以給朋友打個電話聊聊天，轉移一下自己的注意力。上班後要盡早收心，加強自我調節。

　　第四招：茶水水果，心情舒暢，降内火

　　不少家庭旅遊歸來最普遍的現象是口幹舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起疱疹等， 可以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“内火”慢慢降下來。

　　第五招：睡前泡腳，促循環

　　睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整髒腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。

　　第六招：休閑放松，調身心

　　每天工作一段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。

　　飲食上：

　　紫薯餡南瓜粗糧餅

　　推薦理由：調節情緒

　　過節期間，氣氛比較熱烈，情緒易激動或緊張，生活節奏較快，為舒緩緊張的情緒，建議适當增加粗糧的攝入，粗糧裡富含b族維生素，可以起到滋養神經，調節情緒的作用。

　　炒紅綠雙絲

　　推薦理由：提高食欲

　　節日期間吃的過于油膩會影響胃口，節後不妨吃點兒清淡口味的食物，如素炒胡蘿蔔和芸豆，胡蘿蔔含胡蘿蔔素較豐富，可以提高免疫力，芸豆中也可給身體提供多種維生素。

　　檸檬水果甜湯

　　推薦理由：恢複好臉色

　　吃的過于油膩，過于疲勞，導緻精神狀态不佳，而且脫色不好看，這時可多吃些富含vc的食物，如檸檬裡含vc就非常豐富，平時可喝些鮮檸檬泡的水，或是檸檬水果甜湯都不錯。

　　西紅柿炖牛腩

　　推薦理由：保護腺體

　　牛肉中富含優質蛋白，西紅柿中含有番茄紅素，屬于脂溶性營養素，采用與牛肉一起炖，不僅提高口感，而且可以提高番茄紅素的吸收率，番茄紅素專門針對腺體抗氧化。

　　酸奶水果撈

　　推薦理由：促進腸道健康

　　多種水果混合在一起，可以很好地實現食物多樣化，有利于營養素攝入的更全面，而且加入酸奶也可以攝入一些對腸道有益的有益菌，有助腸道健康，而且酸奶裡含鈣豐富，也可以起到補充鈣的作用。

　　牛奶芝麻饅頭

　　推薦理由：減少膽固醇

　　芝麻裡含有大量不飽和脂肪酸，對于降低膽固醇有幫助，可以減少節日期間攝入過多的膽固醇對身體造成的危害；牛奶富含鈣，放在饅頭中攝入起來更加方便。

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