簡單預防老年癡呆方法?堅持鍛煉身體大家都知道運動有益身體健康，然而它對你的心靈和精神健康也有好處中年人或老年人定期進行體育鍛煉，可以降低發生癡呆的風險，即使你在運動中沒有減重，也會給身心健康帶來好處你需要積極主動地提高心率，直至感覺有點喘不過氣來比如你可以散步、騎自行車、遊泳或參加各種運動、跳舞等建議大家每周至少鍛煉五次，每次至少30分鐘，現在小編就來說說關于簡單預防老年癡呆方法?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!
堅持鍛煉身體。大家都知道運動有益身體健康，然而它對你的心靈和精神健康也有好處。中年人或老年人定期進行體育鍛煉，可以降低發生癡呆的風險，即使你在運動中沒有減重，也會給身心健康帶來好處。你需要積極主動地提高心率，直至感覺有點喘不過氣來。比如你可以散步、騎自行車、遊泳或參加各種運動、跳舞等。建議大家每周至少鍛煉五次，每次至少30分鐘。
不要吸煙。如果你已經在抽煙，那就試着戒煙吧。吸煙不僅僅會傷害你的肺、心髒和血液循環系統，而且讓你将來罹患老年癡呆的風險更高。所以，盡早戒煙吧，越早越好。
飲食健康均衡。均衡飲食有許多健康益處，包括降低癡呆和心髒病、中風以及2型糖尿病的風險。健康的飲食需要含有比例較高的多脂魚、水果、蔬菜、并非精制的谷物、橄榄油，以及比例較低的紅肉和糖。盡量減少飽和脂肪（如蛋糕、餅幹、大多數奶酪）的分量，并限制含糖食物。同時注意鹽的攝入量，因為鹽會增加高血壓和中風的風險。
控制飲酒量。酒和煙不一樣，你不是不能喝，但一定要控制在安全範圍内。一般來說，女性每天不要超過一杯，男性不要超過兩杯。一杯酒意味着350毫升的啤酒，或240毫升的麥芽酒，或150毫升的葡萄酒，或40毫升40度的白酒。如果超過這個量，就可能增加老年癡呆的風險。
了解你的血壓、血脂、血糖。如果你已年過中年，最好定期去醫院進行健康檢查。我們要足夠了解自己的身體，包括血壓、血糖、體重指數和膽固醇水平，這些都與癡呆症和癡呆症的強風險因素，如心髒病、中風和糖尿病有關。
保持健康的體重。身材勻稱不僅讓你更好看，還将減少2型糖尿病、中風和心髒病的風險，而這些因素是有可能誘發老年癡呆的。所以，控制體重，尤其是避免腹部堆滿脂肪，對身心健康都很關鍵。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
