一家三口人，爸爸愛喝茶，每天都要喝一壺，媽媽愛喝白開水，手裡常拿着保溫杯，兒子兩種都不愛，喜歡喝飲料，實在渴了才喝點涼白開。這樣的生活習慣在平時很常見，或許有人會問了，長期喝茶、喝白開水有區别嗎？哪一種對身體更健康？看完本文你就知道答案了。

人為什麼要喝水？每天喝多少水才能滿足需求？

水，如影随形，生活中有水，身體裡也有水，而且，水分在身體的占比還很高，這就注定了它對人體很重要。人體代謝、排洩、保持激素平衡，每一個項目運轉都離不開水。尤其是血液系統和泌尿系統，更需要水的幫忙，喝進去的每一口水，最後都會經過層層循環變成廢物排出去，正是有了這個精密的步驟，人體内的毒素和垃圾才能順利運走。

生病感冒、腹瀉的時候，需要水分保證電解質平衡；發燒、運動過量時，需要水分幫助身體散熱；如果腸胃不消化、脹肚子，可以通過喝水促進消化，幫助糞便排出。慢性病患者和炎症患者，在補充水分後體内的血壓指标會趨于穩定，炎性因子也會相對減少。

所以，喝水真的是一件很重要的事。那麼，喝多少才夠呢？簡單來說就是“出入平衡”，“出”是身體排出去的水分，例如排洩、排汗等，“入”就是補充到身體内的水，例如直接喝水、水果蔬菜中的水分、米湯等等。如果按照排出量2000毫升來算，那麼喝水量也應該達到2000毫升，除去直接喝進肚子裡的水，剩下來的水分就要通過湯湯水水來補充。

但是在生活中會遇到生病的情況，什麼都不想吃，這個時候就要通過口服液、輸液、喝水等方式補充體液，同時還要減少活動量，防止體内的水分流失。另外，如果遇到天氣特别熱、體力勞動量特别大的時候，也要适當增加補水量，不能等口渴了才喝。

喝水時選擇茶水還是白開水，哪種更健康？

茶水：

愛喝茶水的人還是比較多的，他們通常具有養生意識，喝茶一方面是為了養生，另一方面是為了陶冶情操。喝茶的好處很多，比如說清晨起來睡意朦胧，喝杯茶能醒腦，工作疲勞時喝杯茶，有助于提神；茶水是堿性的，進入口腔後能中和酸性物質，有一定保護牙齒的作用。此外，身材肥胖或水腫時，适當喝茶能利尿，提高代謝率消除水腫。

但是，如果喝茶的時機不對，也會帶來壞處。例如過量喝茶會妨礙身體吸收其他營養物質造成貧血，在睡前喝多了茶水容易失眠、頭痛，如果腸胃不好喝茶後會加重不适。

僅從補水的這個角度來看，喝茶的本意是補水、緩解口渴，可是茶葉中的成分卻會增加排尿量，讓體液流失更多，這與我們的初衷背道而馳，所以，生活中不能光喝茶，在喝茶的基礎上還要補充白開水，否則還是會缺水。

白開水：

白開水的優點就不用多說了，對身體有多種好處，關鍵是它獲取途徑簡單，燒開了就能喝，不像茶水要準備茶具，對水溫、茶葉、手法還有講究。喝白開水就方便多了，放涼了就能喝。唯一的缺點可能就是沒啥味道，對于喝慣了濃茶和飲料的人來說口感不好。

總結：白開水是“基礎水”，茶水中增添了很多有益成分，隻要在恰當的時機喝，對人體都有利。但若是考慮性價比，白開水更經濟實惠。另外還要提醒一下，不管是哪種水，都不宜溫度過高，可能會燙傷食道和口腔，放涼後溫度40度左右是比較合适的。

喝水是等渴了再喝，還是固定喝8杯水？

每個人的習慣不一樣，有的人不渴也會拿着保溫杯，沒事抿一口，有的人渴到嗓子冒火了才到處找水喝。口渴不是喝水的标準，尿液才是“金标準”，發現尿液很黃很少了，别猶豫，快喝水吧！

固定喝8杯水對不對呢？不能說錯，但是沒必要強求，畢竟每個人的排水量不同，對應的補水量也不同，不根據自身情況猛灌水可能出現水腫、水中毒，不要被“多喝水排毒、多喝水減肥”的觀念誤導，供需平衡才是最健康的。

人體離不開水分，合理補充才能發揮它最大的作用，喜歡喝茶的人别忘了适當補充白開水，每天喝白開水的人也可以泡點茶喝換換口味。你認為哪種更健康呢？

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