腸胃流感會導緻胃部不适症狀，這時你将很難控制你的食物的攝入量和食欲。

　　然而，食用清淡的食物、煮過的澱粉和某些飲料可以幫助一個人更快恢複。

　　醫生将腸胃流感稱為病毒性腸胃炎，諾如病毒是病毒性胃腸炎的主要原因。

　　這裡有一些食物和飲料，如果人們患有腸胃流感，可以食用這些食物和飲料來幫助他們恢複。

　　1.清淡的食物。

　　清淡的飲食包括容易消化的食物，這些食物不會對胃造成壓力。

　　建議對腸胃流感和影響胃腸道的其他幾種疾病進行清淡飲食或遵循清淡飲食。

　　清淡的飲食可以包括：低脂乳制品、蛋、肉湯、布丁、水果汁、小麥奶油、豆腐、瘦肉、雞肉或魚、清淡的熟蔬菜，例如：甜菜、豆子、菠菜、蘿蔔。

　　如果烹饪這些食物，人們在用黃油或油等脂肪煎炸它們時應該小心，因為這會加重腸胃流感症狀，直接煮熟可能會更合适。

　　2.BRAT飲食。

　　BRAT飲食是一種清淡飲食。 “BRAT”一詞中的字母代表一個人在這種飲食中可以吃的東西，即：香蕉、白飯、蘋果、吐司面包。

　　根據腫瘤護理協會的說法，醫生經常為胃部不适或腹瀉的成人和兒童推薦 BRAT 飲食。

　　當一個人感覺準備好進食時，他們可以輕松地進入清淡的飲食。

　　一般來說，通過 BRAT 飲食，人們可以在感覺更好時将額外的食物重新納入他們的飲食中。

　　4.熟澱粉。

　　一個人腹瀉時可以吃熟澱粉，熟澱粉可以包括以下食物中找到：土豆、燕麥、普通谷物、面條等。

　　5.電解質。

　　腹瀉和嘔吐都會導緻一個人流失大量液體。飲用含有電解質的液體有助于防止脫水。

　　為了幫助防止脫水，年齡較大的兒童和成人可以喝運動飲料。

　　但是，國家糖尿病、消化和腎髒疾病研究所建議避免添加大量糖分的飲料，例如某些果汁和蘇打水，這些會使腹瀉症狀惡化。

　　人們可以通過閱讀食品或飲料産品的标簽以了解其糖含量。

　　6. 口服補液溶液。

　　如果身體因胃流感而失去液體，則含有葡萄糖和電解質的口服補液是另一種補水的好方法。

　　您可以在家制作口服補液溶液，将 1 升水煮沸，加入半小勺鹽和六小勺的糖，然後充分溶解。

　　世界衛生組織 (WHO) 指出，這種方法在預防或延緩脫水引起的腹瀉方面最有效，但人們不應将其作為治療腹瀉的唯一方法。

　　7.姜或者薄荷茶。

　　某些類型的茶也可能為患有腸胃流感的人提供額外的好處。

　　研究表明姜茶在減少惡心方面具有積極作用；薄荷茶也幫助了許多惡心的人，無論年齡大小。

　　8.水果。

　　将非精制糖引入飲食以及補充水分的健康方法是食用水果。

　　水果中的水分含量很高，但是如果你選擇果汁時應該小心，确保它們不含過多的糖分。

　　9.益生菌。

　　有時，醫生可能會建議一個人食用益生菌。這些含有對胃有益的細菌，可以幫助治療腹瀉。

　　益生菌的例子包括：泡菜、豆豉、酸奶、酸菜但是，一個人在服用益生菌補充劑之前應始終聯系醫生。

　　你要要避免攝入什麼？

　　有幾種食物和飲料是一個人應該避免的，以幫助預防胃流感的症狀進一步加劇。

　　他們建議避免的一些項目包括：含咖啡因的飲料，如茶和咖啡。

　　含有大量單糖的飲料，如碳酸飲料和蘇打水。

　　高脂肪食物、辛辣食物和酒精。

　　尼古丁産品。

　　為了幫助治療腸胃流感，一個人應該盡量集中精力喝水以避免脫水。

　　一個人通常不需要因為腸胃流感去看醫生，因為它是自限性的，通常會在幾天内消失。

　　主要問題是嘔吐和腹瀉引起的脫水，你應該注意脫水症狀，例如：深色尿液、口幹、小便減少、頭痛、疲勞等。

　　如果一個人出現更嚴重的脫水症狀，則需要緊急醫療護理，例如：頭暈、呼吸急促、凹陷的眼睛或臉頰、心跳加速、昏厥、肌肉痙攣腸胃流感會使飲食變得不那麼吸引人，保持飲用液體以幫助防止脫水是最重要的。

　　準備食物時，一個人應該吃清淡的食物，如面包、香蕉、蘋果和煮熟的澱粉。他們應該避免油膩食物、辛辣食物、酒精和含糖飲料。

　　如果一個人出現頭暈、心跳加快或呼吸急促等症狀，應該聯系醫生。

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