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一天之中什麼時候大便最健康

圖文 更新时间:2024-12-12 23:58:19

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最後幫大家總結下關于拉屎順暢的 10 個要點:

➊ 不要憋屎,有便意上廁所就是最好的時間;

➋ 蹲着比坐着的姿勢拉屎更順暢;

➌ 每天建議吃夠 1 斤蔬菜 半斤水果 2 升水;

➍ 運動也有助于拉屎,還可以試試順時針揉肚子;

➎ 每次拉屎時間控制在 3~5 分鐘最好;

➏ 不存在宿便,不建議灌腸;

➐ 一周 3~21 次便便都是正常的;

➑ 外出便秘可以适當短期使用開塞露等藥品;

➒ 大便粘馬桶不是病,避免尴尬可以提前墊張紙;

➓ 注意便便的顔色、形狀、次數和排便的順暢度,有必要一定要去醫院!

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一天之中什麼時候大便最健康(一天中什麼時候拉屎最好)8

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策劃:Murphy | 監制:Feidi

插畫:Sam | 封面圖來源:Sam

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