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男性偏瘦用什麼方法長胖

生活更新时间:2024-08-28 21:30:34

　　1、飲食規律，按時進餐。早、中、晚不要拉下，飲食不規律不利于長胖。身體必須攝取足夠的食物後，身體有盈餘，才有可能增加脂肪層。

　　2、注意腸胃的保養。瘦人大多腸胃不好，直接影響對攝取食物的吸收轉化。早上起來喝一杯清水可以養胃，也可以經常按摩腹部，加強腸胃的蠕動達到對腸胃的保養鍛煉，以增強腸胃功能。

　　3、适當運動鍛煉，很多人會有疑問，運動要消耗能量，為什麼有助于長胖呢?打個比方，想要一條河流不堵塞，必須經常疏通，疏通好了，才能讓更多的水流通。而運動對于人體就起到一種疏通的作用，有利于氣血的流通和新陳代謝。基本上運動後會比平時能吃更多的飯，隻要運動後及時攝入足夠的食物，一定可以達到增重目的。

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