一歲寶寶早餐吃什麼一歲寶寶早餐食譜-tft每日頭條

一歲寶寶早餐吃什麼一歲寶寶早餐食譜

生活更新时间:2024-09-01 02:21:10

　　一天當中的早餐是很重要的，從小時候就要注重孩子的早餐飲食，可以不用太複雜，但營養要均衡，那麼，一歲寶寶早餐吃什麼？下面小編就帶來一歲寶寶早餐食譜。

　　一歲寶寶早餐吃什麼

　　先看一個最簡單的公式

　　主食+肉/蛋+蔬菜/水果+奶

　　沒時間就肉蛋二選一，蔬菜水果二選一，有時間可以各種類都有。

　　這樣就不用擔心了，做法是簡單還是複雜，是直接水煮還是做各種花式輔食，怎麼喜歡怎麼來，營養上來說都沒有問題。

　　更高要求就是各種顔色都有更好，五顔六色不僅好看，營養也更全面;每次多換換，不要總吃同一個食物;主食不僅白米白面，可以加點雜糧薯類，紅薯玉米小米燕麥等。

　　平常主要是一天裡面各種類都有，早餐沒有肉，午餐晚餐就注意增加，這樣大緻均衡。

　　也可以把一餐拆開，水果或奶放在兩餐之間作為加餐，也行，看寶寶喜歡哪種。

　　做不到每天均衡也沒關系，每周均衡也可以，這兩天吃蔬菜多點，後兩天吃肉多點，這樣也行。

　　一歲寶寶早餐食譜

　　1、星期一：

　　番茄厚蛋燒+缤紛水果麥片+玉米/千禧果+紫薯黑米粥

　　2、星期二：

　　香煎小茄餅+玉米筍炒時蔬+沃柑/草莓+牛奶草莓麥片

　　3、星期三：

　　咖喱雞肉丸+蔥香黑芝麻蛋餅+藍莓/水果麥片+小米南瓜粥

　　4、星期四：

　　爆漿吐司+鳕魚小肉腸+藍莓/西藍花+紫薯胚芽米粥

　　5、星期五：

　　秋葵炒雞蛋+紅棗玉米發糕+橙子/千禧果+奶香玉米濃湯

　　6、星期六：

　　奶香紅棗小饅頭+麻醬菠菜+水煮蛋+紫薯/草莓/蘋果+黑芝麻核桃米糊

　　Tips如何簡單又快的制作一頓豐盛的早餐：

　　煮粥：粥我一般都是提前用電炖煲按bb粥模式炖，不耽誤我做配菜，炖出來的粥又軟糯好吃，上班族媽媽想多睡兩分鐘可以提前一晚上預約好

　　饅頭、肉腸、蒸糕：多做一些放入保鮮袋冷凍起來，在吃蒸一下就給剛做的一樣

　　肉類：煮粥有時候會加，增加鮮味，可以提前一晚上拿到冰箱冷藏室解凍，早餐快速做個手指食物比如肉丸也是很不錯的。

　　雞蛋每天保證一個，鹌鹑蛋也可以，如果做菜中用到雞蛋了就不用另外水煮蛋

　　水果：一般吃完飯半個小時後給，營養更均衡一些

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