練習站樁有沒有養生功效？對于普通人來說，堅持站樁能提高生命質量嗎？每天投資30分鐘來站樁，究竟會有什麼收獲？

站樁既能保養心神，又能鍛煉形骸；既能健強腦力，又能增長體力。可能很多人會認為，你說的站樁不就是蹲馬步嘛，誰不會啊，哪有這麼神奇啊。蹲馬步是站樁的一種，站樁還有很多種類。大家可别小瞧了這個站樁，“萬動不如一靜，萬練不如一站”。

站樁時曲肘擡臂、屈膝下蹲，其目的就是讓身體重心下降，使下面充實，下面充實了，腎精就會充實，腎精充實了，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀态，就能健康長壽。《黃帝内經》對站樁有具體的論述：“把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地。”

千百年來的實踐證明，站樁是補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以後，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。許多身體健康的人長期站樁，他們都享有高壽。而一些體弱多病之人，通過站樁，一樣從中獲益。站樁不僅可以疏通經絡，調和氣血，使陰陽相交，加速新陳代謝，還可以加強各髒器、器官以至細胞的功能，對許多慢性病都有很好的療效，如高血壓、心髒病、糖尿病、肥胖症、高血脂症、痛風等。

站樁發揮效果的前提

站樁時間的長短直接關系到站樁治病的本質，站樁時間的長短分為兩個部分，第一：站樁時間的耐受力；第二，站樁的持續性。這兩者關系到髒器病竈排病的強弱，站樁持續性決定是否可以徹底康複，所以站樁時間的長短以及是否可以堅持下去，是相互制約的一個完整整體。

時間與堅持

在站樁的初期，站樁者的耐受力是最大的考驗，如果一開始就站一小時，沒有耐受力基礎，非常不現實，但是，第一次你站了一小時，我告訴你，你已經康複了40%，剩下的60%就是堅持、堅持、再堅持。

不管初次站樁是10分鐘還是一小時，結果都一樣，就是耐受力，持續性，這是未來的最大考驗。什麼是持續性，比方說，明天早晨5點起床，每一個人都可以做到，但是，如果下一周的每天早晨5點起床，大概有40%的人會被被淘汰；可是，如果每個月、每年的每天早晨5點起床，大概有90%多的人被淘汰；為什麼會如此，這就是耐受力。

所以說，不管是站10分鐘還是一小時，持續性和耐受力是關鍵，如果第一天就站一小時，但是僅僅堅持了三天，你就受不了放棄了，那麼你的這些疾病，對站樁而言是沒有效果的；如果第一天站了10分鐘，時間在不斷遞加的同時，你堅持一個月，那麼祝賀你，你戰勝了自己，同時就是戰勝疾病，如果這樣持續下去，康複僅僅是時間的問題。

懷疑與信心

站樁初期的第二個考驗就是懷疑，分為兩個方面：

第一，對于養生者言，站樁初期排病反應極少或很輕，或者還沒有開始，但是他們聽說站樁時間長了會傷到骨頭，或者對内髒、筋腱有害處等等一些說法，就放棄了，看來人雲亦雲太可怕了。

我認為站樁要科學的站，樁功有樁功的練法，樁功在這方面有着十分嚴格的要求。隻要按着每個樁功的姿體要求做，絕對不會對身體造成影響，隻會促進身體的良性循環。所以說，站樁對身體有傷害這樣的說法，隻會吓到弱者。

第二，對于治病者而言，站樁排病反應非常嚴重，被吓着了，害怕了，因為隻要一站樁，身體感應或排病就非常的厲害，這種厲害各種各樣的情況都有，比如：身體發顫、壓抑、呼吸困難、便血、引發惡性皮膚病、病情加重、重到危及生命，或者岌岌可危和我一樣。

最後被吓到了，其實你不知道，這是氣血複蘇沖擊病竈的自然反應，這是非常自然不過的事情，如果放棄了，就等于放棄治療。

現在還有一些人用“久站傷筋骨”的理論來推斷站樁，認為站樁也是站立，一定不會超出“久站傷筋骨”的範疇。用這些理論來衡量站樁的人，一定不了解站樁，不清楚站樁究竟是做什麼的，更沒有長時間站樁的經曆。

在通常情況下，平常人如果長時間的站立，時間一久就會造成下肢氣血不暢，從而傷骨。但是，練站樁的人則不存在這個問題，練功的人隻要站樁心法應用的正确，體内的真氣就會在身體内循行周天，按着就是中醫的“氣到血到，氣血相伴”的原理，血是跟着氣走的，在實際中，我們常常看到，在練功中我們的血管是鼓起來的，超出正常狀态。這就是“血随氣走”造成血管擴張所導斂的。這也是站樁為什麼能夠治療“股骨頭壞死”“靜脈曲張”等下肢疾病的主要原因。

真心的希望廣大站樁愛好者，排除這些影響，認真地按照傳統的站樁理法站樁，堅持就是勝利，隻有戰勝自己才可以戰勝疾病，向内求大道無邊，向内求才會聚集站樁的動力，才會得以康複、才可以逆轉疾病。

因此，站樁不但可以逆轉各種不治之症，徹底康複僅僅是時間問題，所以，站樁的信心就是治愈的核心。

站樁功長期練習還會使你有六大收獲：

促進整體健康

消除許多慢性病

消滅諸多疼痛

保持适當體重

增強性功能

心身控制更加協調

世上絕少還有什麼其他的運動鍛煉，能達到如此微妙、奇妙和高超的境界。

站過樁的人都有這種體驗，隻要站上一會兒，你就能感覺到四肢發熱，這是因為你的氣血開始旺盛起來了，再站一會兒，你會自然地感覺到體内氣的運動，你的意念到了哪裡，氣就會跟到哪裡，這是因為你身體内的經絡開始連通了，經絡連通之後，氣血就會暢通無阻，身體的各種病症就能很快得到改善。

正如蘇東坡評價練站樁時所說：“其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。

簡單的道理告訴我們，站樁是一種既能治“已病”又能治“未病”的不花錢的養生法，更是現代人擺脫亞健康狀态的最簡單的養生法。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!