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如何防治自己掉發問題

生活更新时间:2025-02-15 19:40:32

1、相信食療：吃出來健康才是真的健康。對于身體虛弱、愛撸管的朋友，食療是最好不過的了。多吃黑色實物，黑色實物都是補腎的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。還有核桃也是非常好的。多吃生蚝、貝殼等海鮮。

2、适當運動：跑步、羽毛球、乒乓球、籃球、遊泳等都可以，既可以讓你放松，又可以讓你出汗，促進血液循環，可以增強體質。

3、保證充足的睡眠：熬夜或者睡眠不夠，會讓頭有種麻麻的感覺，血液不通暢。相反，睡的好，精神也好，氣血通暢，有利于頭發的生長。

4、飲食清淡少油膩：男士必須注意飲食習慣，以防止脫發。過量食用油脂會導緻身體的油脂平衡被破壞，導緻頭皮油分泌過多，破壞毛囊，導緻脫發。應多吃蔬菜，谷物和水果等富含維生素B6和蛋白質的食物，如何首烏，黑芝麻，豬肝，魚，瘦，核桃等，可以強化頭發，補充頭發營養，緩解脫發和改善的作用。

5、勤洗頭多按摩頭皮：應該多注意頭發清潔，保持一定的洗發頻率。最好每2-5天洗一次頭發。在洗發時，你需要在摩擦的同時進行按摩，這樣可以保持頭皮清潔并使頭皮活化血液。另外，在睡覺前，将手指插入脫發的根部，用指尖輕輕按摩頭皮，從發際線按摩到頭頂，然後循環幾次。它可以強化頭發，防止失眠。

6、拒絕熬夜學會減壓：肝腎功能受損就會使頭發營養提供不足，從而出現脫發的症狀。腎髒的排毒是在11點後，如果經常熬夜就會令腎髒得不到充足的休息，導緻脫發，建議男性朋友最好在晚上11點前睡覺，盡量當天事當天做完，不熬夜加班，工作壓力大時，散步、跑步、打球，通過進行一些簡單的運動進行減壓，充足的睡眠和輕松的生活、工作環境才能防止脫發。上所謂的防脫發的各種洗發水之類的東東，試試就好，不要當真。

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