平闆支撐有六大好處-tft每日頭條

平闆支撐有六大好處

汽車更新时间:2024-11-30 05:37:26

　　1、增強你的核心肌群，提高你的運動能力：平闆支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平闆支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強後，你會發現運動能力的提高。

　　2、減少背部和脊柱受傷的風險：做平闆支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以确保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據美國運動協會的研究，平闆支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特别是上背部區域。

　　3、提高身體基礎代謝率：平闆支撐練習相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果，你能夠有規律的鍛煉，哪怕你坐在電腦旁或睡覺的時候，它們也會消耗熱量。

　　4、改善你的身體姿勢：平闆支撐練習會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力。所以，當你進行一段時間的平闆支撐練習後，你可以始終保持正确的坐姿。因為核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況産生深遠的影響。

　　5、提高你的平衡能力：在你沒有練平闆支撐之前，你閉上眼睛單腳站立，可能隻有短短的幾秒鐘。當你進行一段時間的平闆支撐練習後，你在做這個動作就不一樣了。所以，它能夠提高你的平衡能力。

　　6、你會變得更加靈活：平闆支撐主要鍛煉核心肌群，但是當你有規律的堅持做這個動作，你會變得更加靈活。因為它會将這種優勢延伸到身體其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我們的身體是一個整體。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

汽車寶馬3系和寶馬M3有什麼區别嗎？
寶馬3系和寶馬M3有什麼區别嗎?區别如下：寶馬3系是普通的轎車/轎跑車，而M3則是M系裡的M系則是寶馬的高性能運動車型，寶馬M3擁有兩門和四門兩款，兩門的屬于跑車，四門的屬于高性能轎跑車，接下來我們就來聊聊關于寶馬3系和寶馬M3有什麼區别嗎... 2022-06-15
汽車雪地奔馳第五季更新
由SaberInteractive和FocusHomeInteractive推出的熱門終極越野駕駛遊戲《雪地奔馳》再次擴充，推出其第五季：建造&調度。該季對所有第二年度季票的擁有者可用，駕車直入羅斯托夫州，開啟冒險之旅。玩家需要勇敢地面對這... 2022-11-07
汽車坡道定點停車怎樣不超過停止線
坡道定點停車怎樣不超過停止線?車輛駛向坡道定點停車和起步考試區（車内語音提示：下一考試項目上坡起步，請開始——已進入上坡起步），下面我們就來說一說關于坡道定點停車怎樣不超過停止線?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!坡道定點停車怎樣不超過停... 2022-06-13
汽車冷卻液怎麼換
冷卻液怎麼換?熄火等待發動機溫度降下來，之後打開水箱蓋（蓋上有“注意燙手”的标識），如果是剛熄火的發動機水箱内會有氣壓（打開時可能會噴水）；，我來為大家科普一下關于冷卻液怎麼換?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!冷卻液怎麼換熄火等待發... 2022-06-05
汽車奇瑞QQ3油門線穿到駕駛室裡怎麼穿
奇瑞QQ3油門線穿到駕駛室裡怎麼穿?拆從節氣門位置開始拆，然後到踏闆，裝先裝踏闆，最後裝節氣門位置，找到穿線孔，連通發動機艙，自動檔具體位置在刹車踏闆的左上方，掀起海綿就可以看見，現在小編就來說說關于奇瑞QQ3油門線穿到駕駛室裡怎麼穿?下面... 2022-06-17
汽車蘇州汽車4s店光電玻璃廠家
, 2022-10-26
汽車無牌無證摩托車平時違規會罰嗎
2021年4月28日18時許，臨渭交警大隊保豐中隊民警在轄區設立安全檢查點，一輛牌号為陝EVL5XX的二輪摩托車經民警檢查，該車駕駛員任某餘有酒後駕駛機動車嫌疑，後經呼氣式酒精檢測，駕駛員任某餘檢驗體内酒精含量為55mg/100ml，涉嫌飲... 2022-11-08
汽車新款雷克薩斯is到店實拍
雷克薩斯近年在國内市場的發展算得上是有些回春的迹象了，憑借旗下ES車型大氣典雅的外觀和綜合産品力深受消費者喜愛，成為了車友口中一種比較佛系小衆的寶藏車型，甚至一度需要加價才能提車的情況出現。但從車主總結的情況來看，ES是一台比較适合對動力沒... 2023-01-09
汽車小車security燈閃是什麼原因
小車security燈閃是什麼原因?security燈代表的是安全提示燈，符号一般有人形、氣囊、安全帶形狀的security燈一直閃，一般情況是代表駕駛人員或副駕駛人員沒有系好安全帶此時隻要系好安全帶，security燈就會處于短路狀态，燈... 2022-12-08
汽車輪胎扁平比40跟45區别
輪胎扁平比40跟45區别?輪胎扁平比40跟45的區别是45的扁平率高一些，高扁平比的輪胎由于胎壁長，緩沖能力強，相對來說舒适性較高但對路面的感覺較差，轉彎時的側向抵抗力弱低扁平比的輪胎，因胎壁較短，胎面寬闊，因而接地面積大，輪胎可承受的壓力... 2022-06-15
汽車杭州東站停車不足1小時
最近，杭州火車東站停車迎來新變化，9月4日起，P6停車庫開放啦！前往火車東站的小夥伴們可以去哪裡停車？怎麼收費？這份最新版停車攻略圖請收好！改造完成後的火車東站西廣場地下停車庫火車東站共有7個停車場庫，分别是P1、P2、P3、P4、P5、P... 2022-11-19
汽車大衆捷達用的什麼牌子輪胎
全球知名球輪胎制造商耐克森輪胎今天宣布，旗下産品N'FERAAU7将作為全新升級第七代大衆捷達的原裝配套輪胎，配套尺寸為205/60R1692H和205/55R1791H。捷達于1979年首次亮相，是大衆最暢銷的轎車。這款全新的第七... 2023-01-24
汽車 bba降價車型大全
根據5月31日有關部分發布的《關于減征部分乘用車車輛購置稅的公告》，對購置日期在2022年6月1日至2022年12月31日期間内且單車價格（不含增值稅）不超過30萬元的2.0升及以下排量乘用車，減半征收車輛購置稅。相比2009-2010和2... 2022-11-08
汽車夢見三輪車開着輪胎掉了一個
夢見周五早上開車時,發現車底6個輪胎都癟了，而且還掉渣渣，就像讓人故意破壞了的。但是我覺得是自己開成這樣的，驚出一身冷汗。于是推着車去維修店。路上碰到同事，她說有個老太太裝胎很牛，而且就在這裡。于是我找到她。她一上來就用剪刀剪爛了,然後說要... 2022-12-11
汽車火車首字母代表什麼
火車首字母代表什麼?以不同字母開頭的火車種類是比較多的，其代表的含義也是不一樣的火車開頭字母主要有G、D、S、C、T、K、Z等不同的字母代表不同的速度，用途不一樣，服務的旅客範圍也是有一定的差别以下就各自代表的含義分别說一下，下面我們就來說... 2022-10-15
汽車法拉利到底有多受歡迎
以2016年改寫當時超跑設計理念的V12旗艦車型GTC4Lusso為基礎，法拉利專為一名神秘客戶打造出僅此一輛的BR20客制車型。不過外觀并未保留GTC4Lusso著名的旅行車尾，而是以接近Fastback斜背線條呈現整體輪廓。這位客戶希望... 2022-10-26
汽車寶駿新款大型suv
五菱這兩年可謂是抓住了消費者的心理，之前上市的五菱宏光MINIEV，奪得了不少消費者的眼球。這不前幾日，五菱又發布了一輛小型SUV車輛的信息，這回不再是“可愛風”而是走起了“炫酷風”，這次新推出的車型頗有幾絲坦克300的味道，采用了3門4座... 2022-11-10
汽車大衆最好的自吸車
在國内汽車市場中，大衆這一品牌的競争力還是比較強的，尤其是在入門家用車的領域中，取得了很出色的成績，同時也受到了不少消費者的追捧。要說起大衆旗下熱度比較高的車型，那麼高爾夫·嘉旅就是其中之一，這台車成為了不少家庭用車的意向車型，那麼它的産品... 2022-12-11
汽車阿裡巴巴直通車教程
阿裡巴巴直通車教程?什麼是直通車？通過自主設置多維度關鍵詞，免費展示産品信息，并通過大量曝光産品，吸引潛在買家，并按照點擊收費的全新網絡推廣模式，接下來我們就來聊聊關于阿裡巴巴直通車教程?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!阿裡巴巴直通車... 2022-04-27
汽車怎樣更換奇瑞a5的大燈燈泡
怎樣更換奇瑞a5的大燈燈泡?怎樣更換奇瑞a5的大燈燈泡？準備工具：十個的套筒、十字花螺絲刀，我來為大家科普一下關于怎樣更換奇瑞a5的大燈燈泡?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!怎樣更換奇瑞a5的大燈燈泡怎樣更換奇瑞a5的大燈燈泡？準備... 2022-06-11
汽車最貴的法拉利f430
汽車改裝能夠升值，這不是天方夜譚？其實很多改裝品牌的價格都比原廠高出不少，有些幾乎能買下兩輛原廠車。但是，改裝後能達到與布加迪威龍相當的價格，确實很少見，為啥法拉利F430超級跑車改裝後能夠高達285萬美元附加值，真的是物超所值還是有很多貓... 2022-11-15
汽車 11月汽車銷量大全
今天，中國汽車工業協會發布了11月份的車型詳細銷量數據，盡管11月行業整體銷量有所下滑，但自主品牌車型在一些細分市場所取得的突破依然值得關注。轎車合資家轎的争奪戰中，朗逸這次終于赢了軒逸一把，盡管全年銷量依然是軒逸領先，卡羅拉則緊随其後。但... 2022-11-29
汽車為什麼二手車不買甯波的
在汽車行業有這樣兩個潛規則：買新車不能買北京的，買二手車不能買甯波的，網友：除非你不差錢，那麼那麼你知道北京買車條件是什麼？甯波二手車為什麼不能買嗎？小編告訴你真相！北京新車市場北京作為我國首都，大家都知道是一個大城市，汽車産業應該是相當的... 2022-10-26
汽車挂倒擋倒車影像黑屏挂擋也沒反應
挂倒擋倒車影像黑屏挂擋也沒反應?倒車影像挂倒擋無反應有以下幾種情況：，我來為大家講解一下關于挂倒擋倒車影像黑屏挂擋也沒反應?跟着小編一起來看一看吧!挂倒擋倒車影像黑屏挂擋也沒反應倒車影像挂倒擋無反應有以下幾種情況：1.倒車後的倒車圖像沒有任... 2022-12-09
汽車身價過億買法拉利
對于很多喜歡汽車的年輕人來說，擁有一輛跑車是一輩子的夢想，特别是像法拉利這樣的超級跑車，很容易令人振奮不已，但是法拉利的售價高達400多萬，一般人是買不起的，但是二手法拉利的價格卻要比新車低很多。最近，一名90後小夥花了80萬買下一輛二手法... 2022-11-15
汽車張柏芝曬合照為二兒子慶生
張柏芝曬合照為二兒子慶生?近日，張柏芝罕見地在自己的社交帳号上曬出了自己與兒子們的出遊照，其中二兒子更是罕見地露出了全臉，眉眼酷似謝霆鋒，引起了衆多網友的關注，我來為大家科普一下關于張柏芝曬合照為二兒子慶生?以下内容希望對你有幫助!張柏芝曬... 2022-10-13
汽車包頭市充電樁分布圖
對于很多新能源汽車車主來說，能否随時就近找到充電樁解決車輛的續航問題是大家很關心的。如今，在包頭市土右旗“家門口”充電将不再是奢望。日前，土右旗發改委組織申報的土默特右旗新能源汽車充電設施建設項目成功通過國家發改委2022年專項債券項目審核... 2022-10-27
汽車停車起步的正确步驟如下
停車起步的正确步驟如下?離合完全踩下在啟動汽車之後，左腳将離合器完全踩下，這裡是為半離合狀态前準備，今天小編就來說說關于停車起步的正确步驟如下?下面更多詳細答案一起來看看吧!停車起步的正确步驟如下離合完全踩下。在啟動汽車之後，左腳将離合器完... 2022-06-19
汽車變道超車正确觀看後視鏡
我現在行駛的這條快速路上，通過上方LED顯示屏可以看到一條綠色的橫帶，說明前方道路整體通暢，但是路面上左右前車流量還是比較大，在車流量比較大的路段開車，目光要兼顧遠方各車道情況，如果不在前方拐彎，車道不是長距離的開闊，沒有必要老是去變道。現... 2022-10-23
汽車車厘子吃多了會怎樣可以多吃嗎
車厘子吃多了會怎樣可以多吃嗎?車厘子不建議多吃車厘子從品種來看是屬于櫻桃中的歐洲櫻桃，若從中醫的角度看其性質的話，車厘子性溫，食用過多，可能會造成體内熱氣積漲，從而出現相應的嘴角上火、咽喉腫痛、尿黃便秘等上火症狀，而且車厘子含有較多的糖分及... 2022-06-02

tft每日頭條

> 汽車

> 平闆支撐有六大好處

平闆支撐有六大好處

相关汽車资讯推荐

热门汽車资讯推荐

网友关注