1、增強你的核心肌群，提高你的運動能力：平闆支撐主要鍛煉核心肌群，包括腹橫肌、腹斜肌、腹直肌，還有臀部肌肉。通過做平闆支撐，你可以加強這些肌肉。當這些肌肉得到加強後，你會發現運動能力的提高。
2、減少背部和脊柱受傷的風險：做平闆支撐可以增強和鞏固你的肌肉，可以确保沒有太多壓力給你的脊柱和背部。根據美國運動協會的研究，平闆支撐不僅可以減少背部的疼痛，還可以給你的背部強有力的支持，特别是上背部區域。
3、提高身體基礎代謝率：平闆支撐練習相對與其它腰腹部練習，可以消耗更多的熱量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等。如果，你能夠有規律的鍛煉，哪怕你坐在電腦旁或睡覺的時候，它們也會消耗熱量。
4、改善你的身體姿勢：平闆支撐練習會提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和穩定姿勢的能力。所以，當你進行一段時間的平闆支撐練習後，你可以始終保持正确的坐姿。因為核心肌群對頸部、肩部、胸部和背部的整體狀況産生深遠的影響。
5、提高你的平衡能力：在你沒有練平闆支撐之前，你閉上眼睛單腳站立，可能隻有短短的幾秒鐘。當你進行一段時間的平闆支撐練習後，你在做這個動作就不一樣了。所以，它能夠提高你的平衡能力。
6、你會變得更加靈活：平闆支撐主要鍛煉核心肌群，但是當你有規律的堅持做這個動作，你會變得更加靈活。因為它會将這種優勢延伸到身體其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我們的身體是一個整體。
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