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中午減肥餐菜譜

生活 更新时间:2025-02-13 06:04:31

  1、建議如果減肥的人士在午餐的時候,可以注意一下增加蛋白質的吸收,像一些瘦肉,像雞胸肉、鴨胸,還有魚、蝦可以多吃一些,補充高蛋白。

  2、晚上的時候,就要以清淡的飲食為主,可以多吃一些青菜、水果、蔬菜,不吃油膩的食物,因為中午是一天當中補充營養最豐富的一餐,中午的時候可以稍微的多吃一點,因為腸胃吸收比較好,而且下午還有一定的活動量,也不會使體重增加。

  3、早上的時候隻需要補充蛋白質,像雞蛋、牛奶,還有全麥的面包片即可。

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