tft每日頭條

 > 生活

 > 如何判斷老年人的活動強度是适宜的

如何判斷老年人的活動強度是适宜的

生活 更新时间:2024-11-25 21:46:58

  1、判斷适宜老年人的活動強度:饑餓感運動一個小時後沒有饑餓感,吃飯也不會狼吞虎咽。如果運動後更餓,吃得更多了,說明運動量過大要減量了。運動後老年人是否能自如說話60歲的老年人,在運動時能不能說話或唱歌,可以判斷他的運動強度。有的老年人邊運動還能唱歌,說明運動強度太小了。如果運動時話都懶得說,說明運動強度太大了。

  2、健身時也要多用腦。這樣活動量越大,大腦的參與程度就越高,健身效果也就會越好。例如,能提高老年人反應時間的鍛煉,包括打網球、乒乓球和羽毛球;能提高記憶力的鍛煉,如跳交際舞和倫巴舞;能改變身體方向的鍛煉,如跆拳道和韻律踏闆操等。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved