經常頭暈頭疼、常常睡不着卻哈欠連天、忘東忘西？如果您有這些症狀，那麼，就要警惕慢性腦供血不足了！

慢性腦供血不足在退休人群中很常見，但大家往往重視不足。慢性腦供血不足發病率高，據統計中老年人群中有2/3的人患有慢性腦供血不足，屬中老年人的多發病。

國内外醫學家經大量研究還發現，在“老年癡呆症”和“腦梗死”的發病前期都曾長期有慢性腦供血不足的存在。一旦發現不及時，讓大腦長期處于缺氧、缺血的狀态，很容易誘發嚴重的心腦血管疾病，成為威脅健康的“隐形殺手”。

供血不足危害大

腦供血不足嚴格來講并不是一個疾病，而是一組症狀的俗稱。

主要是指各種原因引起的腦部血液供應不足，引起了輕度腦功能障礙。

腦供血不足高發于

退休人群

60歲以上人群中

70%有不同程度的腦供血不足；

80歲以上人群中

腦供血不足者占80%；

有腦供血不足的退休族更易發生“血管性癡呆”和“腦梗”！

腦供血不足的4大原因

血管變窄

高血壓、血脂、血糖等原因造成的血液粘稠度增高，血流緩慢及血液成分的改變，可引起腦供血不足，且血液粘稠度增加會誘發血管炎症，導緻血管粥樣硬化斑塊形成，血管變窄，使腦組織供血減少。顱外頸動脈和腦基底動脈動脈血管腔的粥樣硬化、血栓形成、血管痙攣或先天性、病理性或外傷性狹窄或閉塞，通過的血流量減少，緻使所供應的腦區發生供血不足；

頸部病變

頸内動脈常見病因為頸動脈粥樣硬化、腦動脈栓塞或動脈硬化，都可引起腦動脈供血不足。頸椎寰樞關節和頸5頸6關節錯位，刺激椎動脈引起動脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，緻使所供應的腦區發生供血不足；

心血管疾病

血流動力學障礙，當血壓降低，心髒搏出量減少時，腦組織供血不足，某些患者合并心梗、心衰等疾病時，心髒射血功能降低，身體循環血量不足，不能滿足腦供血需求。某些高血壓患者在降壓的時候一味要求降低，當血壓過低時，也會影響腦供血。

微血栓形成

微血栓即動脈粥樣硬化的斑塊脫落，在血流中形成微栓子，随血流到小動脈而堵塞血管，則會出現腦局部供血不足。

01

來自動脈血栓脫落的栓子，導緻顱内血管的堵塞；

02

心源性栓塞（來源于心髒，如人工瓣膜、房顫、心室血栓、擴張性心肌病等），導緻顱内動脈的堵塞；

03

較少見的原因是頸動脈夾層分離、脈管炎、凝血病引起的血栓形成；

04

腦部小血管的脂肪透明樣變，導緻微小血管腔隙性梗塞。

另外，一些長期素食、體質偏弱的中老年人也可因血壓偏低導緻腦供血不足。

有這7個症狀，需警惕腦供血不足

腦供血不足的一個典型症狀就是頭暈頭痛。

有的人也可能出現眩暈、視物不清甚至一過性失明，或是突然出現耳鳴、聽力減退等現象。

腦供血不足的人，睡眠質量非常差，可能會出現失眠、易醒、多夢等問題。但也有些人會嗜睡，比如一天到晚隻想睡覺。

腦供血不足會引起大腦缺血缺氧，使腦實質發生廣泛彌漫性病變，可能導緻記憶力減退，甚至短暫性的意識喪失或智力減退，增加老年癡呆症的發生風險。

大腦血液供應不足，可導緻腦部感覺器、感覺神經纖維、分析區域等受到影響，常表現為面部、唇舌以及一側肢體麻木或異物感。

有的人可能出現性格上的變化，如：原來孤僻、沉默寡言的人變得愛說話、急躁等。

運動神經功能失靈常常是腦供血不足最常見的征兆表現。

容易出現肢體無力、走路不穩、拿不穩東西、運動不靈活等症狀，有時也可能出現肢體痙攣或跳動。

說話、吞咽等動作也受運動神經支配，如果短時間内出現說話不清、吞咽困難等表現，也要重視。

對于上述症狀，如果出現且持續2個月以上。要考慮腦供血不足的可能性，建議及時去醫院檢查一下。

遠離腦供血不足，請記住這4個要點

正确的生活方式

避免長期的精神過度緊張，不吸煙、不飲酒，避免與各種有害的化學和物理因素接觸。控制飲食(少吃動物脂肪，多吃植物油)，控制體重，防止肥胖，規律作息時間，不要熬夜，三餐按時，适當運動。

調整危險因素

01

高血壓

合理控制血壓，血壓維持正常範圍(65歲以上者150/90mmHg以下，沒有不舒服症狀再降到140/90mmHg以下；80歲以上者不低于130/60mmHg；

02

禁止吸煙

已有試驗證明吸煙能增加高血壓患者血液中的纖維蛋白原濃度，增加血小闆聚集率，增加紅細胞積壓，容易使血粘度增高；

03

避免酗酒(禁酒)

因飲酒有導緻高血壓，高血脂，導緻反跳性血小闆增多症的風險；

04

控制血脂、血糖

已經出現血脂、血糖異常者，應積極調整飲食、生活方式，規範用藥，将血脂、血糖控制在标準範圍内；

調整飲食

保持飲食營養均衡，以食用豆類、豆制品、植物油、粗糧、蔬菜、水果為主，适量進食瘦肉、牛奶等優質蛋白。減少每日膳食裡油、鹽、糖的分量，尤其是動物油的攝入。

适當運動

适量的運動量為達到最大心率的50%-80%（最大心率=220-年齡），即自己感覺心跳加快但不影響說話，每次運動時間為20 ～40 min, 運動頻率3 ～5 次/ 周, 鼓勵每天進行。

保護頸椎

01

改善睡姿

選擇軟硬适中的床，睡眠時仰卧與左、右側側卧這三種姿勢相互交替，選對枕頭（能保持頸部正常生理彎曲的）；

02

改善坐姿

避免長時間低頭、頭前伸；

03

運動鍛煉

适當的拉伸及放松，介紹一個簡單的運動，上、右轉、右上、右下、右歪、左歪、左下、左上、左、回正，記住，速度要慢，每次停留至少10秒。

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