媽媽這個詞，承載了太多太多的幸福，又包含了太多太多的心酸，從孕育之初便要承受一系列的不适，直到分娩，更是如同在生死線上掙紮了一番，孩子平安降生，給家庭帶來一股新的活力源泉，皆大歡喜，但是留給産婦的，卻是一個又一個的變化。媽媽這個身份，孕育生命所受的苦楚隻是一個開始，養育的過程更是要經曆重重的困難，為人母的喜悅和幸福，當然不會被這一切所打倒，但是也并不代表這一切是可以被忽略掉的。

産後所面臨的最為直觀的變化，也是最讓産婦為之困擾的，大概就是身材方面，如果說發福的身材尚且有恢複的餘地，那麼松垮如同洩了氣的皮球一般的肚皮就讓人有些無計可施，甚至連産婦自己都有些嫌棄。有沒有辦法能夠讓腹部恢複一些緊緻呢？或許這幾種補救措施，尚且能夠做一些補救。

孕期控制體重的增長是非常有必要的，有很大一部分女性懷孕後會如同吹氣一般的迅速胖起來，尤其是肚子，随着胎兒一天天的長大，肚子也被逐漸撐起來，腹部皮膚也被撐開，加上孕期飲食不節制、運動不到位，腹部也會囤積大量的脂肪，産後肚皮會随之變得松垮并且出現橘皮組織，和孕前比起來着實讓産婦有些難以接受。

所以孕期一定要控制好體重，不要覺得懷孕了就可以無節制的飲食和休息，适當的運動，飲食保持營養均衡，适量攝入，保持孕期體重增長在隔離範圍内即可，不要有太大幅度的增長，這樣腹部才不會因為囤積了大量脂肪而變得更加松垮臃腫。孕期理想的體重增長幅度保持在12公斤左右最好，前期增重1公斤，中期增重5公斤，孕後期兩個月最好不要超過2公斤，這樣的體重分配最為合适。

不僅僅是孕期，産後也要注意保持體重，有合理的飲食攝入，月子也是增肥的一個關鍵期，因為傳統的坐月子方法認為月子期間就要講究大補，多吃葷腥有助于奶水的分泌，也有助于産婦營養的補充。

可實際上産後吃的過分油膩給女性帶來的更多是體态的肥胖以及便秘困擾，月子裡最好的飲食是多吃富含纖維素的食物，比如蔬菜以及一些粗糧，還有一些富含膠質的食物，例如豬蹄、雞爪、銀耳等，能夠為皮膚提供更多的彈性。對于大魚大肉、油炸、甜膩的食物一定要少吃。

産後腹部變形，子宮也暫時處于被撐大的狀态難以複舊，這時候可以通過借助束縛帶來約束腹部肌肉，阻止腹部變形，幫助産後大肚腩盡快恢複，同時也能夠幫助子宮恢複。但是值得注意的是束縛帶絕對不能夠長時間應用，否則也會起到一定的反作用。

月子期間是身材恢複的好時機，前提是如果産婦月子期間恢複的比較好，身體條件允許的情況下，可以在第3周的時候做一些簡單的幫助腹部恢複的運動。例如平躺于床上，做幅度較輕的擡頭運動，所堅持的時間要慢慢推進，讓身産後身體能夠接受。

但是月子裡的這項運動不要貿然進行，一定要認真評估自己身體的恢複情況，如果感覺身體條件不允許，千萬不要嘗試，否則對身體恢複造成阻礙效果那就真的是得不償失了。這部分産婦可以在出了月子以後，身體大緻已經恢複後，再去選擇一些适合産婦做的有氧運動，重要的是堅持下去，一定會有顯著的效果。

産後因為要帶寶寶，産婦的睡眠時間會變得少之又少，每天夜以繼日忙碌于給寶寶喂奶換衣、哄睡收拾排洩物上面，睡眠當真成了一種奢侈。但是充足的睡眠對于産婦的身體健康以及身材恢複都有着重要的意義:充足的睡眠能在一定程度下幫助控制脂肪細胞體積，促進血液循環并促進真皮纖維增生，從而增加皮膚的彈性。

所以産婦要想辦法“多睡一會”，可以在寶寶休息的時間也抓緊休息一下，也可以讓寶爸或者其他家人來幫忙帶帶寶寶，總之睡眠對于産婦來說雖然奢侈但是卻十分重要。

愛美是女人的天性，對于産後的女性來說愛美亦是她們的渴求，任誰都想做一個漂亮媽媽，當然，母親的身份是女性最為标志性的美麗的象征，但是外形上的優雅美麗，同樣也是每一個産後媽媽所真心向往的，相信通過這五個方面的努力，也能夠還給這些媽媽們一個完美的身材。

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