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如何學習散打

知識 更新时间:2025-01-25 03:41:24

  簡言之,先是身體素質,練好力量,耐力,柔韌性,有了一定的基礎再學習動作,有條件可以找個教練,學的更快,更紮實。若是一個人,制訂計劃,持之以恒。

  1、在決定練散打之前,先問問自己是一時新奇還是真的有興趣。

  2、做好決定後,先練習基本功,力量和體能的訓練,跑步,俯卧撐每天堅持做。

  3、了解散打基本步法,拳法,腿法和摔法。膝法。步法包括滑步,墊步。拳法包括直拳,擺拳,勾拳等,腿法包括正蹬,側踹,邊腿等,摔法包括主動摔和接腿摔。

  4、了解散打的直線攻擊和弧線攻擊。建議先練直線拳法和直線腿法。直線拳法為直拳,直線腿法為正蹬,側踹。

  5、然後練習弧線攻擊。拳法為擺拳,勾拳。腿法為邊腿。

  6、直線攻擊和弧線攻擊聯合起來。拳法與腿法并用。

  7、上邊隻是準備階段。現在可以練反應了,速度球打擊躲閃。

  8、打沙袋,多打實戰。堅持下來你也是高手。

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