例假其實就是女性的月經期，女性在月經期的時候身體非常的虛弱，有很多的食物不能吃，那麼例假期間能吃草莓嗎？例假期間吃草莓有影響嗎?

例假期間能吃草莓嗎：

例假期間适量吃一些草莓是沒有影響的，而且經期的女性适當的吃點草莓對皮膚有很大的好處，可以讓女性的氣色非常的好。另外草莓還含有豐富的鐵元素，在每100克的草莓中就含有2克左右的鐵，500克草莓所提供的鐵即可達到成人每天需要量的一半，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調理作用。

不過如果是有痛經困擾的妹紙們在例假期還是盡量少吃草莓，因為草莓性涼，如果過多食用很容易到導緻腹瀉，甚至會加重痛經的症狀。建議痛經的女性可以在經期适當的吃點蘋果、紅棗等水果，因為而這些水果中都含有豐富的維生素C等微量元素，而這些元素可以産生出一種緩解疼痛的物質，從而減少女性痛經的症狀。

女性吃草莓的好處：

草莓中含有豐富的維生素A，維生素A是強抗氧化劑，能夠降低自由基對人體的氧化，保持肌膚的滋潤和豐滿，能使水分更長時間的保持在皮膚裡。維生素A還有很好的抗角質化的作用，能夠健全皮膚的角質層的組織，調節皮膚細胞的分裂和發育，延緩皮膚的老化，增強皮膚的彈性和透明度。有效防止皺紋。

預防貧血

草莓中豐富的維生素C除了可以預防壞血病外，草莓中的維生素及果膠對改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質，對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體内可阻止緻癌化學物質的吸收。

開胃

當人們遇到很大的壓力的時候往往會情緒低落，沒有食欲，這種情況下，可在飯前吃幾顆草莓，每天飯前吃，草莓酸甜可以開胃。營養不良或病後體弱消瘦者，可将洗淨的草莓榨汁，再加入等量米酒拌勻即成草莓酒，早晚各飲1杯。

例假期間飲食禁忌：

冷飲

因為子宮内膜所剝落的東西便很難正常排出體外，而經血若不能及時的排出體外，在體内便會形成滞凝，這也是淤血形成的重要因素，另外當體内有血塊産生的時候，還會影響正常的氣血運行，于是使得子宮處的正常氣血運行受到影響，損害子宮健康。另外，子宮為了促進經血的排出，便會通過增大收縮的力度，進而造成痛經的産生。 此外，經期中女性的身體相對平時更加敏感，而此時吃很多冷飲會使得寒氣侵襲體内，其中對子宮的損害是最大的。因為子宮是最怕冷的部位，而寒氣侵襲則會使得子宮受寒進而引發子宮機能下降，從而影響到正常的内分泌功能，也是損害女性正常排卵的主要因素。

辛辣食物

經期時，身體的免疫能力比較薄弱，所以此時吃辛辣的食物容易對身體産生刺激，擾亂正常的内分泌。同時還會引起盆腔血管處于一個收縮狀态，加重痛經的症狀或是延長經期。另外，子宮也很容易受到病菌的侵襲而産生不良損傷，誘發子宮等多種疾病的産生。所以說，對于口味重的女性在經期中一定要管好自己的嘴，清淡飲食。

甜食

甜食中所含的糖分含量是相對比較高的，這些物質能在一定程度上抑制維生素以及礦物質的吸收，從而起到緩解肌肉緊緻的作用，對于減輕子宮的不良收縮發揮重要效果，從而也能起到一定的減輕痛經的效果，但是如果一味的吃很多甜食的話，那麼便會紊亂正常的血糖平衡，影響人體内的激素平衡，加重身體不适症狀的産生。

濃茶

濃茶除了有一定的營養價值外，還有防治疾病的作用。但婦女月經期間特殊的生理因素決定了忌飲濃茶。因為濃茶中咖啡堿含量較高，刺激神經和心血管，使人興奮，基礎代謝加快，容易産生痛經、經期延長和經血過多。同時，濃茶中的鞣酸在腸道中與食物中的鐵強合，發生沉澱，使鐵的吸收受到阻礙，引起缺鐵性貧血。

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