頭發越來越稀疏隻掉不長?圖文／常春月刊怎麼一梳頭，梳子上滿是頭發，白淨的磁磚上總是有許多發絲，洗頭時也發現排水口被一堆頭發堵住，頭發每天拼命掉，真的好苦惱，該怎麼辦呢？，今天小編就來聊一聊關于頭發越來越稀疏隻掉不長?接下來我們就一起去研究一下吧!
圖文／常春月刊
怎麼一梳頭，梳子上滿是頭發，白淨的磁磚上總是有許多發絲，洗頭時也發現排水口被一堆頭發堵住，頭發每天拼命掉，真的好苦惱，該怎麼辦呢？
有愈來愈多的現代人為頭發稀少所惱，而且掉發危機還年輕化到連17、18歲的高中生也怕掉發。屏東基督教醫院營養師劉純君表示，掉發雖然大多取決于遺傳跟年齡，但是現代愛美女性過度節食、營養失衡，而熬夜、壓力、失眠及營養失調的産婦，也可能在産後喂奶時大量掉發。
劉純君說，維生素B群，如生物素H、泛酸B5等，以及鐵、銅、鋅等，是毛發生長不可缺少的微量元素，若頭發營養不良，不但很難長出來，也會導緻嚴重掉發；而快速不當的嚴格節食，就容易導緻蛋白質與微量元素攝取不足，使頭發營養不良。
若想使頭發健康生長、預防斷裂、維持韌性與強度，劉純君建議，可多攝食高品質的蛋白質，如肉、魚、雞蛋、豆腐、牛奶等；而抗氧化劑中的維生素E、β-胡蘿蔔素等必需脂肪酸，可保持頭發強壯。
想要不易一梳就掉發，則要多攝食小麥胚芽、亞麻仁油、魚油、南瓜籽、芝麻、核果類。而洗發精廣告中常說的維生素B5(泛酸)，可協助其他維生素吸收利用，幫助脂肪、蛋白質及糖類的能量轉換，要适量攝食肉類、内髒類、啤酒酵母、未精制谷物、深綠色蔬菜、蛋黃，因為這些食物中含有能幫助脂肪和蛋白質代謝，是預防脫發的生物素。
另外，全谷類、深綠色蔬菜、海鮮、牡蛎、蛋黃、小麥胚芽含有微量元素鋅，紅肉、豬血、肝髒、蛤蜊含有鐵，而内髒類、海鮮、貝類、花生、豆類則含有銅，造血的營養素如蛋白質、維生素B12、B6、葉酸、維生素C、鐵、銅、鋅等，都可以幫助造血，一旦血量足夠了，頭發自然能獲得充足的營養。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
