孩子是一個家庭的中心，是全家人的希望，更是祖國的接班人。所以孩子的健康和成長發育就成了重中之重，家長都希望自己的孩子可以長得又高又壯，能有一個大高個。可是往往孩子卻發育的比别人慢一步，不如别人高，這可急壞了我們這些當父母的。那麼有沒有可以加速孩子長個的辦法呢？今天我就給大家從4個方面介紹長個的辦法：
1.充足的營養
人體的生長，自然離不開各種的營養和元素。這就要求我們家長要給孩子攝入充足而又合理的營養。牛奶、雞蛋、蘋果都是很好的食物，他們都含有豐富的蛋白質和維生素。微量元素諸如鋅、鈣、銅、鐵也是重要的長個動力，也不可忽視。尤其現在孩子為了多睡一會省事，不去吃早飯，甚至于有的孩子比較挑食，這些都是不行的，隻有攝入了充足的營養，才會讓你得孩子長成一棵參天大樹。
2.适當的運動
适當的運動也可以促進孩子的發育，室外活動不僅可以讓孩子曬到充足的陽光，呼吸新鮮的空氣，還能加快消化，促進營養元素的吸收。這些都是可以有效的讓我們的孩子進行長高。但是運動的過程不僅要注意安全，還要注意強度，高強度的運動，會對孩子的關節和骨質産生不好的影響，這些都有肯能會影響我們孩子的發育，稍有不慎，還可能會造成不可挽回的結果。
3.充足的睡眠
孩子在發育時必須保證充足的睡眠，足夠的睡眠能夠進人體生長激素的産生以及釋放，生長激素就是孩子長個的關鍵。最新研究表明，生長激素在睡眠狀态下的分泌速度是清醒狀态下的三倍以上。所以說充足的睡眠可以大大加快孩子的生長。而生長繼續分泌最高的時間是22：00-6：00，所以保證孩子每天在十點以前入睡，睡足八小時，可以有效促進孩子長個。
4.提高免疫力
孩子相對于成人來說，抵抗力較差，而且孩子長期在學校那種人員密集的地方，自然免不了疾病的侵擾。所以家長要注意孩子在孩子抵抗力上多下功夫，孩子總生病的話，自然也會影響孩子的發育。所以多給孩子吃一些鋅、硒、維生素B12、維生素C1含量較高的食物（如：蘋果、橘子、牛肉等），有助于孩子補充營養的同時提高免疫力，從而加快孩子長個發育。
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