第一、 仰卧起做
想要練出腹肌最基本的就是仰卧起坐,這種做法既方便練習,隻要堅持練習效果比較明顯。
第二、 平地支撐
想要練出腹肌我們可以用平地支撐,這樣子做的話腹部受到的鍛煉會更多,腹肌比較容易成型。
第三、 俯卧撐
我們想要練出腹肌采用俯卧撐的運動方式不僅鍛煉臂力,同樣練習腹肌。
第四、 跑步
我們每天應該堅持跑步,不宜快跑,每天堅持慢跑,這樣子既有利于鍛煉腿部的肌肉而且有利于鍛煉腹部。
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